Статьи

Хотя цель соблюдения поста – это, прежде всего, очищение души, сегодня многие воспринимают его как «детокс-диету» для тела, ожидая улучшение самочувствия и физической формы. Однако, результат может разочаровать, если не учесть ряд важных нюансов. Например, перекос в сторону углеводов и недостаток белка может привести к набору веса, что может стать неожиданностью.

Если по поводу кофе можно услышать противоречивые мнения, то чай, безусловно, считается полезным напитком. Однако относиться к нему, как к «воде», тоже не стоит, поскольку этот продукт может оказывать заметное влияние на организм из-за содержащихся в нём активных веществ. Поэтому выбирать чай, как и время для его приёма, нужно осознанно. Какие нюансы стоит учитывать?

Большинство людей сегодня ценят своё время и работают «на результат», учитывая при планировании так называемый закон Парето, в котором утверждается, что 20% усилий дают 80% результата. Хотя создавался он, прежде всего, применительно к бизнесу, как показал опыт, его можно успешно применять и в других сферах – например, в системе питания.

В последние годы наблюдается повышенный интерес к так называемым адаптогенам – веществам, действие которых направлено на сохранение и увеличение резервов здоровья. Многие адаптогены хорошо известны с древности – например, женьшень, однако эта группа активно пополняется за счёт новых исследований. Так, огромная работа была проделана учёными в отношении полипренолов. В чём особенность этих веществ?

Если среди взрослых достаточно много людей, которые между котлетой и конфетой выберут первое, то практически все дети – убеждённые сладкоежки. Можно ли объяснить тягу к сладкому потребностью детского организма, как родителям выбирать и дозировать такие продукты, допустимо ли полностью лишать ребёнка сладкого? Поговорим со специалистом.

Персонализированный подход к здоровью невозможен без учёта рациона. В настоящее время прослеживается устойчивый тренд, связанный с интересом общества к здоровому образу жизни, здоровому долголетию, условием которого выступает правильное – а значит, персонализированное – питание. И это создаёт благодатную почву для поиска и реализации новых возможностей.

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и физической формы мужчины. Рацион должен быть сбалансированным, чтобы обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. Как этого добиться?

Что может помочь ребёнку хорошо учиться? При ответе на этот вопрос родители, как правило, говорят об удобном рабочем месте, мотивации, репетиторах и т.п. Однако начать стоило бы с самого простого – сбалансированного питания. Ведь нервные клетки, обеспечивающие работу в том числе и головного мозга, – это самые «прожорливые» клетки, которым постоянно необходима энергия.

С началом осени мы постепенно переходим с лёгкого «летнего питания» на усиленное «зимнее». Обилие свежих овощей и фруктов в рационе вытесняется блюдами «повышенной калорийности» – мясом, наваристыми супами и т.п. Смена предпочтений закономерна, однако рацион в любое время года должен обеспечивать организм необходимыми веществами и при этом не давать набора лишних килограммов.

Формулой «идеального» рациона сегодня принято считать «1:1:4» – именно к такому соотношению белков, жиров и углеводов в тарелке желательно стремиться. И если по белку у многих вопросов уже нет, то польза жиров часто ставится под сомнение – тем более, за их счёт так удобно «экономить» калораж.

В этом году лето выдалось особенно жарким. Многие люди, которые не попали на этот период в число счастливчиков-отпускников, ощущают снижение работоспособности и ухудшение самочувствия, одно из проявлений которого – плохой аппетит.

Связь между питанием и физическими особенностями ребёнка не нуждается в доказательствах, она очевидна. «Наверное, каши мало ел», – часто приходится слышать от взрослых по отношению к крохам, «отстающим» по темпам роста или спортивным достижениям от своих сверстников.

Наступил долгожданный жаркий сезон. Однако для многих людей высокие температуры могут стать серьёзным испытанием. О том, какие изменения в рационе помогут в летний зной чувствовать себя легко и комфортно, рассказала эксперт.

Рецепт снижения веса хорошо знают все, кто хочет «сбросить лишнее»: нужно потреблять калорий меньше, чем тратить. Однако в этой формуле остаётся много неизвестных, которые могут серьёзно повлиять на результат. И одна из них – поправка на пол.

Задержка жидкости в организме часто проявляется отёками, ощутимой прибавкой к показателям веса и объёмов тела, что вызывает дискомфорт и беспокойство. В ряде случаев улучшить ситуацию позволяют изменения в рационе питания.