Задержка жидкости в организме часто проявляется отёками, ощутимой прибавкой к показателям веса и объёмов тела, что вызывает дискомфорт и беспокойство. В ряде случаев улучшить ситуацию позволяют изменения в рационе питания.
О том, на какие продукты в меню стоит обратить внимание, чтобы получить дренажный эффект, рассказала Елена Знахаренко, эксперт по вопросам питания компании NL International.
Что такое дренаж?
«Дренажный эффект» часто можно встретить в описании различных продуктов (чаще всего – напитков) либо бьюти-процедур. В чём он заключается и, действительно ли, полезен для организма? Как рассказала эксперт, дренаж в данном контексте означает определённый вид выведения лишней жидкости из организма, а именно – снижение содержания воды в тканях с целью улучшения обменных процессов и нормализации веса. Дренажный эффект, в большей степени, связан с работой лимфатической системы, которая влияет на данные процессы.
«Здесь двусторонняя связь. С одной стороны, чем лучше работает лимфатическая система, тем меньше застой жидкости и тем лучше действуют обменные процессы. С другой стороны, если эти процессы затормаживаются, что приводит к задержке воды, то и в дальнейшем работа лимфы ухудшается: чем больше жидкости в тканях, тем сложнее её вывести из организма – и, тем самым, это сказывается на лишнем весе», – поделилась Елена Знахаренко.
Важно при снижении веса
Дело в том, что от работы лимфатической системы зависят и обменные процессы в жировой ткани. Как только масса тела увеличивается, лимфатическая система начинает работать хуже.
В связи с этим, при снижении избыточной массы тела, в первую очередь, необходимо обращать внимание на застой жидкости в тканях организма. Если процесс похудения построен правильно, когда задействуются и усиливаются обменные процессы, то, в первую очередь, человек теряет именно лишнюю воду, которая скапливается в тканях.
Поэтому при похудении наиболее эффективно сначала принять меры, направленные на удаление лишней жидкости из тканей, а уже потом – на снижение количества жировой массы.
«При снижении массы тела дренажному эффекту обычно уделяется большое внимание – и в виде механического воздействия (массажи, скрабирование) для улучшения кровотока, обменных процессов, и в виде использования специальных продуктов, которые усиливают дренаж, для подготовки организма к снижению количества жировой ткани», – отметила эксперт.
Какие продукты обладают дренажным эффектом?
Обычно речь идёт о продуктах, которые способны воздействовать на лимфатическую систему и улучшать обменные процессы.
Например, в их число входит гибискус. Активные вещества, содержащиеся в этом растении, способствуют укреплению стенки кровеносных сосудов, положительно влияют на обмен веществ – усиливает циркуляцию жидкости, тем самым, способствуют уменьшению отёков и объёмов тела.
«Очень хороши для лимфы овощи, ягоды и фрукты красного цвета, такие как клюква, брусника, гранат, вишня, свёкла. Они особенно богаты биофлавоноидами, ферментами, которые восстанавливают стенки лимфатических сосудов, обладают антиоксидантным действием, предотвращают разрушение клеток лимфатической системы», – подчеркнула эксперт.
Однако, любые овощи, предпочтительно в сыром виде, положительно влияют на работу лимфатической системы. Дело в том, что они содержат большое количество клетчатки, за счёт чего улучшают функции желудочно-кишечного тракта, что благотворно отражается на обменных процессах.
На улучшение обмена веществ направлено и действие большинства специй, таких как куркума, имбирь, корица. Чеснок часто называют «стимулятором кровообращения». Как только улучшаются обменные процессы в тканях, запускается и лимфодренаж.
При этом, составляя меню, важно помнить, что получить хороший эффект невозможно без такого продукта как чистая вода. «Любой вопрос детоксикации упирается в обыкновенную чистую воду: если в организме воды мало, замедляются обменные процессы, поскольку организм изначально устроен так, что, если жидкости мало, он её запасает», – подчёркивает эксперт.
Таким образом, если хочется получить дренажный эффект, то улучшить обменные процессы поможет, в первую очередь, достаточный объём воды: организм перестанет «бояться» обезвоживания и запасать в тканях лишнюю жидкость. Помимо продуктов питания, существуют различные биологически активные добавки к пище, которые включаются в рацион с целью улучшения обменных процессов.
Так, компания NL International недавно представила новую разработку в этой области. Продукт Draineffect RED Low Carb («Дрейнэффект RED низкоуглеводный») – бестселлер компании с улучшенной формулой и новым вкусом. В его состав включён комплекс натуральных экстрактов, которые способствуют уменьшению отёков и объёмов тела, улучшению работы пищеварительного тракта, а также помогают контролировать аппетит и тягу к сладкому. Активные компоненты комплекса: экстракты плодов бузины и гибискуса, плодов гарцинии камбоджийской, листьев артишока и плодов тамаринда. В составе отсутствует сахар – в качестве подсластителя добавлена сукралоза, а калорийность порции составляет всего 10 ккал. Продукт выпущен в порционных стиках, которые удобно брать с собой – это особенно актуально в летний период, когда мобильность значительно повышается. Для приготовления нужно содержимое стика растворить в 200 мл питьевой воды комнатной температуры при перемешивании. Полученный напиток имеет приятный, освежающий вкус спелого граната. Рекомендованный курс – по одному стику один-два раза в день в течение 10 – 30 дней. БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама. ООО "НЛ Континент", ОГРН: 1085401005139, 630099, г. Новосибирск, ул. Ядринцевская, д. 53/1, офис 1015, www.ng.nlstar.com