Радость материнства для многих молодых мамочек зачастую омрачают переживания, связанные с внешними изменениями: растяжки, пигментные пятна, «поплывшая» фигура. Как быстро прийти в форму в условиях тотального недосыпа и физических ограничений, связанных с недавними родами? Портал «Сибмеда» выбрал наиболее комфортные варианты.
Выберите программу (кликните на картинку):
|
|
|
|
1. Восстановление после родов в велнес-центре «Талисман»: физиологично, комплексно, комфортно
Физиологичная коррекция
«Чаще всего молодые мамы обращаются к нам по поводу коррекции фигуры – им нужно прийти в форму после родов», – говорит Ирина Преснецова, врач спа-координатор, заведующая медицинской частью Оздоровительного центра «Талисман».
Большинство женщин мечтает вернуть стройность после родов в самые кратчайшие сроки. Из-за этого они садятся на жёсткие диеты, загружают себя интенсивными физическими нагрузками – и, конечно, худеют. Однако такой «интенсив» нельзя считать физиологичным: во-первых, он может навредить здоровью, во-вторых, может оказаться бесполезным. Ведь когда «интенсив» заканчивается, килограммы возвращаются назад.
«Глобальный «интенсив» – поясняет врач, – могут позволить себе люди с очень хорошим здоровьем, только они могут немного «поиздеваться» над собой таким образом. После 30-35 лет самостоятельные диеты, голодания, чрезмерные физические нагрузки без диетологов, без косметологов проводить нельзя. Это и на внешности скажется не лучшим образом, и на состоянии здоровья отразится негативно».
Вместе того, чтобы искать волшебный способ быстро похудеть, лучше потратить время на изучение работы своего организма, проконсультироваться с врачом и найти профессиональных помощников в лице специалистов.
Восстанавливать фигуру после родов нужно физиологично. Понятно, что молодым мамам хочется как можно быстрее вернуться в прежнее состояние. Но мы всегда говорим клиенткам: у вас вся жизнь впереди, и вы нужны своей семье здоровая, красивая и с хорошим настроением.
«Санаторий городского типа» – именно так описывают концепцию «Талисмана» его специалисты. В стенах одного центра собрано множество эффективных и при этом мягких оздоровительных методик, с помощью которых можно сбросить вес, сформировать контуры фигуры, подтянуть кожу, улучшить общее состояние здоровья и эмоциональный фон.
Комплексное похудение
«Комплексные программы мы подстраиваем под человека, под его конкретный конституционный тип», – объясняет Ирина Викторовна суть индивидуального подхода.
Как известно, есть два основных типа фигуры – андроидный и гиноидный, так называемые «яблоко» и «груша». Так вот у каждого типа будут свои эффективные методики похудения. Физические нагрузки больше подходят для андроидного типа, а вот у «груш» чрезмерные тренировки могут вызвать обратный эффект: лицо и верхняя часть будут «опадать», а «галифе» никуда не уйдёт. У гиноидного типа чаще наблюдается целлюлит, независимо от возраста и веса женщины. Если им активно нагружать себя кардиотренировками, бегом, можно спровоцировать ещё большую отёчность тканей, и целлюлит усилится. Таким женщинам, в первую очередь, рекомендуются массажи, аппаратные методы коррекции, правильное питание.
Коррекция фигуры в «Талисмане» начинается с первичной консультации врача, который собирает информацию о здоровье женщины, её физиологических особенностях, и на основании этого строит индивидуальную комплексную программу. В процессе восстановления врач наблюдает молодую маму и, при необходимости, корректирует курс процедур.
При первом посещении врач-координатор рекомендует сделать фото, для этого в центре есть специально оборудованная фотостудия. Фото делаются до и после коррекции для оценки динамики. Условия съёмки всегда одинаковые: освещение, положение тела, расстояние до фотокамеры, одежда. Это позволяет увидеть даже незначительные изменения к лучшему, что особенно нравится клиентам и служит дополнительной мотивации для дальнейшей работы.
В зависимости от того, какие проблемы нужно решить, курс коррекции может длиться от 1,5 месяцев до года. Доктор Преснецова приводит пример: «Недавно мы взяли девушку с большим избыточным весом и желанием уменьшить свой вес на 60 кг. И на вопрос «сколько, на ваш взгляд, должно пройти времени до получения желаемого результата?»она адекватно ответила, что на решение ее проблемы без риска для здоровья может потребоваться не менее года».
И действительно, при правильном подходе к питанию, нагрузкам, образу жизни и эмоционально-мысленному программированию снижение веса (при значительных избытках такового) происходит, в среднем, за 1—1,5 года. Этот срок позволяет организму и телу произвести необходимую перестройку биохимических процессов, состояния тканей (в том числе кожи и мышц), выработать новые здоровые привычки питания.
Программа коррекции зависит также и от того, закончила женщина кормить грудью или нет. В период лактации предпочтение отдаётся умеренным физическим нагрузкам и ручному массажу, а после его окончания спектр процедур значительно увеличивается. Уместно говорить и о таком нюансе, как своевременность коррекции: например, растяжки лучше убираются, пока они «свежие». Если есть желание вернуть коже гладкость и эластичность, начинать лучше как можно раньше.
Комфортное восстановление
Восстановление после родов подразумевает не только коррекцию фигуры, но и эмоциональное «оздоровление». Женщина может испытывать дискомфорт от недосыпания, усталости, переживаний за ребёнка – всё это вовлекает её в стрессовое состояние, а ведь ребёнку очень важно чувствовать спокойствие и позитив матери.
«Все наши оздоровительные программы имеют антистресс-эффект, – рассказывает Ирина Викторовна. – Спа-программы, массажи, соляная пещера, кедровая бочка, дэнс-терапия – эти и многие другие методики направлены на гармонизацию эмоционального состояния». Выбирая методики, врач всегда интересуется, какие способы работы над собой комфортны для женщины, какие ощущения максимально приятны для неё.
В некоторых ситуациях женщинам требуется консультация психолога. В «Талисмане» с клиентами работает квалифицированный специалист Галина Качалова – практический психолог с 20-летней практикой, консультант, тренер. У неё есть авторская тренинговая программа – «Психология стресса», состоящая из 4 занятий. Доступно и наглядно Галина Анатольевна объясняет женщинам, от чего могут возникать «блокировки», и как с ними можно справиться с помощью психологических приёмов, дыхательных упражнений и т.д.
Галине Анатольевне хорошо удаётся создать мотивацию для женщин. Например, не увидев явного эффекта похудения после курса процедур, женщина может сорваться, бросить занятия. Либо она сбросила несколько килограмм, но вес остановился, возникло «плато в похудении». Это также провоцирует стресс: «я во всём себе отказываю, ущемляю себя, а результата нет». В такой момент женщина нуждается в поддержке, и чтобы не перечеркнуть все достигнутые результаты, её нужно мягко замотивировать на дальнейшую работу.
Красивая фигура – это результат труда как специалистов, так и самого человека. Не спешите, идя к свое цели перевоплощения – идите к ней медленно, но верно. И не стремитесь к «гламурному» типу фигуры, который навязывают журналы. Старайтесь выглядеть идеально с учетом ваших данных. Красота – это не только фигура, это здоровье, тонус кожи, красивые волосы и блестящие глаза.
А достигнув желаемого результата, не расслабляйтесь, цените свои потраченные усилия, деньги и время. Научитесь получать удовольствие от жизни, а поддерживающие процедуры, рекомендации специалистов, сбалансированное питание, помогут забыть о переживаниях, связанных с избыточным весом, навсегда.
Ознакомиться с полным списком услуг велнес-центра «Талисман» можно, перейдя на официальный сайт.
Велнес-центр «Талисман»:
ул. Федосеева, 2, (383) 203-94-40
2. «Лотос SPA»: комплексное восстановление после родов по концепции мировых спа-курортов
В спа-салоне «Лотос SPA» воплощены последние тенденции современной спа-индустрии. Вместо соляной пещеры – соляной грот, вместо агрессивно-болезненного антицеллюлитного массажа – комфортная спа-процедура, вместо обжигающего жара сауны – приятное тепло хаммама и марокканской бани рассул.
«Сейчас все мировые спа придерживаются понимания, что больно не должно быть, жарко не должно быть. Потому что, когда мы испытываем стресс от боли или жара – это стресс для всего организма», – делится Оксана Суходеева, директор «Лотос SPA».
В «Лотос SPA» приходят за расслаблением, обретением красоты и гармонии. И вся концепция салона – от интерьера до ассортимента услуг – этому способствует.
Флоатинг – отдых для молодых мамочек
В отдыхе и гармонизации внутреннего состояния, как никто другой, нуждаются молодые мамочки.
«Первое, с чем сталкивается женщина после родов, это недосыпы. Мамочка не высыпается, ей хочется больше отдохнуть», – делится Оксана, недавно сама ставшая мамочкой.
Эффективно помочь в этом может флоатинг (в переводе с англ. – невесомость). Это специальная кровать-ванна, при погружении в которую отсутствует контакт с водой, при этом тело отлично ощущает ласкающие колебания воды и приятное тепло. Процедура сопровождается хромотерапией и обладает выраженным расслабляющим и антистресс-эффектом. Как правило, уже через 5 минут человек засыпает, а просыпается отдохнувшим и полным сил.
Важное преимущество для молодых мамочек в том, что к флоатингу нет никаких противопоказаний – можно приходить практически сразу после родов.
Программы для подтяжки кожи и похудения
Вторая проблема, актуальная для женщин после родов, – это состояние кожи тела и жировые отложения.
Начинать работать над фигурой эксперт рекомендует не ранее, чем через 1,5 – 2 месяца после родов, чтобы не нарушить процесс лактации. Через два месяца можно применять массажные методики, обёртывания – антицеллюлитные и для подтяжки кожи. Однако перед процедурами обязательно нужно посетить врача-гинеколога и узнать, нет ли для них противопоказаний.
В «Лотос SPA» разработан специализированный спа-уход «Молодая мама». Уход направлен на восстановление и укрепление кожных тканей, коррекцию растяжек.
В программу входит гидромассажная ванна, водорослевое обёртывание, массаж тела и лица, увлажнение кожи, посещение соляного грота и чаепитие. Если есть личные предпочтения, то программа может быть скорректирована индивидуально.
Деликатный уход подходит даже для кормящих мам – через два-три месяца после родов, когда процесс лактации уже устоялся. В результате курса процедур повышается тонус и эластичность кожи, стимулируется обмен веществ в тканях, кожа приобретает более красивый и гладкий вид.
Также в достижении лифтинг-эффекта кожи лица и тела может помочь аппарат FullSkin. Особенность процедуры на этом аппарате заключается в том, что она выполняется без масла и без костюма. Таким образом, косметолог видит все «звёздочки», все венозные расширения, которые часто наблюдаются на теле женщин после родов, и может аккуратно обойти эти места, чтобы не усугубить проблему. Уже после двух-трёх сеансов на аппарате FullSkin кожа становится заметно более гладкой и подтянутой.
Кроме салонных процедур, специалисты «Лотос SPA» помогут подобрать восстанавливающие средства для домашнего ухода за кожей, подходящие для молодых мам, – максимально натуральные и без отдушек.
Соляной грот – релакс и оздоровление
Ещё одна методика, показанная молодым мамам (а также беременным и детям, поскольку противопоказаний к ней нет), – это сеансы в соляном гроте.
В отличие от распространённых соляных пещер, в соляном гроте нет распыления соли. Он полностью сделан из двух тонн прессованной гималайской розовой соли и идентичен природной соляной пещере.
Сеансы в соляном гроте оказывают успокаивающее и бактерицидное действие, улучшают обмен веществ. Кроме этого, соль благоприятно воздействует на кожу, не оставляя на ней соляного налёта. Пребывание в соляном гроте очень приятно – там можно полежать, пообщаться, попить чай.
Избавление от пигментных пятен и профилактика
Частым поводом для расстройства молодых мам становятся пигментные пятна на лице. В «Лотос SPA» для борьбы с этой проблемой применяются пилинги, мезотерапия, а также специальные уходы. Однако перед тем, как приступить к действиям, необходимо получить консультацию врача-косметолога, особенно это касается кормящих мам.
Пилинги рекомендуется проводить в осенне-зимний период, а вот мезотерапия не имеет таких ограничений. Более того, курс мезотерапии, проведённый перед активной инсоляцией, предотвращает появление пигментации. Поэтому такая профилактика рекомендуется не только молодым мамам, а всем, кто хочет сохранить свою кожу летом чистой и сияющей!
Спа-салон «Лотос SPA»:
ул. Галущака, 2, (383) 246-03-20,
+7-913-928-78 79;
3. Массаж для молодых мам
Консультирует Евгений Фофанов, директор «Центра Международного массажа Евгения Фофанова», врач-педиатр, массажист с 40-летним стажем работы, обладатель многочисленных международных сертификатов, владеющий 55-тью массажными техниками.
К Евгению Фофанову приходят пациенты разного пола и возраста, однако специалист подчёркивает, что основное направление работы центра – это женский массаж. С помощью разнообразных техник врач помогает пациенткам справиться с бесплодием, мастопатией, гинекологическими заболеваниями, нервными расстройствами, проблемами позвоночника и мышечного каркаса.
Для каждой женщины он разрабатывает индивидуальную программу восстановления в рамках Авторской Системы Комплексного Оздоровления Фофанова, известной как АСКОФ. В неё входят разные практики – от традиционно лечебных техник до антицеллюлитных и специфических, к которым, например, относится массаж бюста или индийский массаж стоп.
Молодые мамы – особая категория клиентов. Во время беременности организм женщины испытывает колоссальные нагрузки, отдавая все свои ресурсы растущему в нём малышу. В результате после родов у женщин возникает целый комплекс проблем, в первую очередь, с шейным и поясничным отделами позвоночника. Кроме этого, восстановление необходимо внутренним органам, молочным железам, матке.
Часто бывает, что пациентки, которым ранее я помог решить проблемы с женским здоровьем и беременностью, успешно вынашивают малыша, рожают и возвращаются ко мне после родов для восстановления. Думаю, в моём собственном «детском садике» уже есть порядка сотни малышей.
Каковы главные задачи в работе с молодыми мамами? Восстановить их физическое и психологическое здоровье, предотвратить развитие таких осложнений, как хронический остеохондроз, грыжи позвоночника, запоры, мастопатия, болезни матки и яичников. Решить эти проблемы с помощью массажных техник может только специалист с высшим медицинским образованием, досконально знающий анатомию, физиологию и мировые массажные техники.
Все 40 лет я обучался – в российских, международных школах. И продолжаю это делать. Сейчас, например, я активно занимаюсь кинезиологией и остеопатией. К сожалению, не все специалисты, которые выполняют массаж, имеют высшее медобразование и необходимые навыки. Мне лично в работе с женщинами очень помогает и то, что я несколько лет работал гинекологом.
Для восстановления молодых мам хорошо подходит рольфинг – массажная техника, разработанная Идой Рольф. Она великолепно убирает все мышечные спазмы, которые у женщин после беременности и родов присутствуют в большом количестве. Улучшить состояние внутренних органов помогает спланхно-массаж – особая методика, которой в нашем городе владеют единицы. «Кроме лечебных массажей, молодые мамы часто просят проводить и антицеллюлитные массажи, и я им в этом не отказываю. Хотите быть красивыми? Будьте», – добавляет доктор Фофанов.
Для закрепления эффекта женщинам рекомендуется пройти 30-часовой курс массажа, состоящий из всех техник восстановления женского организма. Если состояние организма после родов не слишком хорошее – массажист концентрируется на лечебной терапии, если в целом у молодой мамы всё в порядке – работает сразу и над красотой тела. После первого интенсив-курса Евгений Владимирович советует проходить курсы массажа с периодичностью два-три раза в год.
Я советую женщинам проходить курс массажа ещё до зачатия, чтобы подготовить организм к нагрузкам и обеспечить ребёнку комфортное проживание в материнском чреве. Это такой же важный этап, как и комплексная реабилитация после родов.
Постоянные клиенты «Центра Международного Массажа Евгения Фофанова» состоят в Элитном массажном клубе, организованном на базе центра в 2014 году. В этот клуб может вступить каждый желающий, заплатив взнос 10 000 руб. Для членов клуба цена на массаж фиксируется на 10 лет, без вероятности её увеличения. Сейчас массаж у Евгения Фофанова стоит для них 36 000 руб. за 30-часовой курс, у других специалистов центра – 22 500 руб.
Запись на бесплатную консультацию, массаж и обучение по тел.:
330-12-50, сот.: 8-923-195-41-49.
4. ROYAL THAI: восстановление фигуры после родов древними тайскими методиками
В салоне традиционного тайского массажа ROYAL THAI молодые мамы – частые гостьи. Ведь помимо выраженного «физического» результата от ручного массажа, выполненного профессиональными тайскими мастерами, аутентичная обстановка салона способствует и «ментальному» отдыху. А для мамочек малышей антистрессовая составляющая особенно важна.
Ненавязчивая музыка, эстетичный интерьер, приятные ароматы эфирных масел, индивидуальные комнаты с душем для проведения массажа – всё это создаёт атмосферу расслабления и позитивных эмоций. После сеанса можно отдохнуть в зоне релакса, с чашечкой зелёного или имбирного чая.
Специально к летнему сезону салоны традиционного тайского массажа ROYAL THAI разработали специальное предложение для коррекции фигуры, объединив свои лучшие процедуры в три комплексные программы.
Каждая из программ решает определённые задачи и оптимально подходит не только для молодых мам, но и для всех женщин, желающих привести тело в идеальную форму в преддверии пляжного сезона.
Экспресс-программа «Преображение», направленная на восстановление жизненных сил и лёгкую коррекцию фигуры (3 посещения)
Первый сеанс – слим-массаж с антицеллюлитным маслом, продолжительностью 60 минут. Во время слим-массажа прорабатывается всё тело с акцентом на проблемные зоны. Массаж обеспечивает лимфодренаж, способствует разглаживанию кожи и укреплению контуров силуэта.
Второй сеанс – слим-программа «Бандажное обёртывание», продолжительностью 75 минут. Процедура включает два компонента: антицеллюлитный массаж и крио-тоник, который обладает мощным лимфодренажным эффектом, тонизирует стенки сосудов и повышает упругость кожи.
Третий сеанс – моделирующая программа «Магия океана», продолжительностью 120 минут. Процедура включает скрабирование тела, корректирующий массаж и водорослевое обёртывание. Фукус и ламинария, входящие в состав используемых продуктов, стимулируют кровообращение, способствуя расширению сосудов. Благодаря этому активируются процессы расщепления подкожных жиров, устраняется отёчность, выводятся шлаки из организма, запускаются процессы клеточной регенерации. Под благотворным действием состава из водорослей кожа увлажняется и смягчается, увеличивается эластичность волокон, менее заметными становятся растяжки.
Стоимость программы: 11 900 руб.
Программа «Формула совершенства»: глубокая проработка тканей и совершенствование линий тела (4 посещения)
Программа включает антицеллюлитную программу Hot chili – два сеанса по 75 минут. Процедура состоит из разогревающего массажа с кремом Hot chili и обёртывания. Крем Hot chili произведён на основе древнейших рецептов из жгучего перца чили, тайского чёрного перца и тайских трав и хорошо известен своим антицеллюлитным действием.
Второй элемент программы «Формула совершенства» – это слим-массаж с антицеллюлитным маслом, продолжительностью 60 минут.
И последний «ударный аккорд» – корректирующая программа «Детокс слим», продолжительностью 120 минут. Сеанс включает слим-массаж проблемных зон с антицеллюлитным маслом, детокс-обёртывание для тела, во время которого дополнительно проводится массаж головы и лица. После маски выполняется моделирующий массаж с кремом, направленным на получение лифтинг-эффекта.
Стоимость программы: 18 600 руб.
Программа «Идеальный силуэт» – максимально насыщенная и наиболее эффективная для коррекции фигуры (6 посещений)
Рекомендуется для более интенсивной проработки всего тела, совершенствования форм и лифтинг-эффекта.
Первый элемент программы – слим-массаж с антицеллюлитным маслом (2 сеанса продолжительностью по 60 минут).
Второй элемент – это корректирующая программа «Детокс слим», продолжительностью 120 минут.
Третий элемент – антицеллюлитная программа Hot chili в «усиленном» варианте (2 сеанса по 120 минут). В «полной версии» программы помимо массажа с легендарным кремом Hot chili и обёртывания выполняется подготовительный разогревающий масляный массаж.
Завершается «Идеальный силуэт» моделирующей программой «Магия океана», продолжительностью 120 минут.
Стоимость программы: 28 000 руб.
Учитывая интенсивность программ, рекомендуется рассчитывать длительность курса, исходя из двух, максимум трёх, посещений в неделю. Каждая из разработанных специалистами ROYAL THAI программ обеспечивает видимые результаты, выраженный дренажный и лифтинг-эффект, стимулирует кровообращение и вывод токсинов.
*О действующих в мае акциях можно узнать у администратора.
Royal Thai на Ленина: ул. Ленина 9,
+7 (383) 240-99-00, +7 (913) 205-00-22;
Royal Thai на Гоголя: ул. Гоголя, 13,
ТРК «Галерея», 3 этаж,
+7 (383) 240-99-88, +7 (913) 205-00-44;
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.