18+
Тема дня
Как волонтерство помогает психическому здоровью?

Волонтерское движение сегодня приобретает популярность: есть много тех, кто готов оказывать безвозмездную помощь по самым разным векторам – от социального волонтерства, помощи детям-сиротам, одиноким пожилым людям, инвалидам, до участия в экологических, культурных, спортивных добровольческих проектах. Кажется, что «в плюсе» от волонтерства, прежде всего, те, кто получает помощь. Однако, сами волонтеры признаются: им добровольческие дела дают не меньше – «бумеранг добра» всегда быстро возвращается назад.

4 февраля 2025

Ксения Максимова

Сколько черешни можно съесть за раз?

Терапевт рассказала о пользе черешни

Сколько черешни можно съесть за раз?
Источник изображения: ru.freepik.com

Сезон черешни – в самом разгаре. Длится он не так долго, поэтому многие хотят вдоволь насытиться этой ароматной, вкусной ягодой. Врач-терапевт, диетолог пояснила – чем полезна черешня и можно ли её есть «тазиками»?

Диетолог и терапевт НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич прокомментировала, что получить «передозировку» черешней сложно, так как она содержит водорастворимые витамины. Водорастворимые витамины не создают запасов в организме, и то лишнее, что человек употребил, выводится с мочой.

В 100 г черешни содержится 1,1 г белка, 0,4 г полиненасыщенных жиров, 10,6 г углеводов, 1,1 г пищевых волокон, 0,6 г органических кислот, 85,7 г воды. Мякоть черешни богата витаминами группы В, РР, витамином С, биотином, флавоноидными гликозидами, а также содержит соли железа, цинка и калия. Черешня обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, регулирует липидный обмен, положительно влияет на микробиом и замедляет старение.

При этом, 1 кг черешни в среднем содержит более 500 ккал, в чашке черешни находится до 15 г углеводов. Поэтому, избыточное потребление этой ягоды – более 400 г в день – может сказаться на снижении массы тела при ожирении, например.

Кроме того, лакомясь черешней или другими ягодами и фруктами, стоит помнить: есть их желательно в течение дня, промежуточных приёмах пищи, в периоды активности – но не оставлять на вечер.



Самое интересное – в наших официальных каналах: ВК, Telegram, Дзен

Оценить материал

Вернуться ко всем новостям

Комментарии 0
Подписаться на комментарии
Добавить комментарий
Читайте также