Принадлежность к «сильному полу», к сожалению, ещё не гарантия крепкого здоровья. Стрессы, перегрузки, нездоровый образ жизни – все эти факторы негативно отражаются на физическом и психическом состоянии мужчин, что, конечно, мешает в достижении новых целей. Как нужно заботиться «о себе, любимом», чтобы быть всегда на высоте, мы спросили у новосибирских специалистов.
Кликните на картинку:
|
|
|
|
1. Отдых.
Программа «Сонотерапия»: избавляет от усталости и стресса
Для постоянно недосыпающих, находящихся в стрессе, джетлагах и физических перегрузках мужчин, сон – незаменимое лекарство для восстановления сил. Усилить его эффект поможет специальная программа от spa-курорта «Гринвуд».
«Сонотерапия» – это программа СПАкойного сна, созданная на основе разных способов его достижения с пролонгированным эффектом. Сначала мастера постараются, чтобы гость получил максимальную дозу расслабления и отдыха «здесь и сейчас», а затем специалист даст рекомендации по настройке крепкого сна дома.
В программу включены:
1. Один из способов терапии сна: на выбор сеанс ароматерапии, сеанс стоунтерапии или аюрведическая программа – 1,5 часа.
2. Диагностика ночи сна с умной подушкой smart-pillow*, которая «запомнит» и проанализирует особенности сна: все микродвижения, частоту сердечных сокращений, глубину дыхания.
Гость размещается в отеле здорового сна GREEN WOOD sleep hotel**, где созданы все условия для полноценного отдыха: тихие мягкие коридоры, уютные номера, ортопедические матрасы, меню подушек.
3. Рекомендации специалиста о здоровом сне.
4. Отдых в Акватермальной зоне без ограничений по времени.
5. Уход за волосами или массаж лица.
Одни сутки (1 персона) – 12 900 руб. (будни), 15 900 руб. (выходные).
GREEN WOOD wellness&Spa:
Новосибирск, Дачное шоссе, 2/4,
+7 (383) 383-0-300,
+7 (383) 2-135-132;
www.spa-greenwood.ru
*смарт-подушка, **слип отель
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.
Спортивное питание Energy PRO: контроль уровня белка в организме
Контроль потребляемого белка – важная составляющая правильного питания. По рекомендации диетологов, в среднем, в сутки человеку необходимо 1 г на килограмм веса. Однако потребность в этом элементе особенно возрастает в период физических нагрузок, ведь протеин (белок) – это главный строительный материал для мышц. Он необходим для качественного роста мышечной массы, восстановления мышц после тренировок и восполнения потребности организма в белке. Также достаточное поступление белка в организм положительно влияет на уровень тестостерона – основного мужского полового гормона, который кардинально влияет на внешний вид, состояние здоровья, а также на мышечную силу и эмоциональный фон мужчины.
Спортивное питание Energy PRO производства компании NL International разработано специалистами с привлечением профессиональных спортсменов на основе результатов последних научных исследований в области спортивного питания.
Так, в качестве эксперта-практика, в проекте приняла участие Екатерина Усманова, чемпионка мира по жиму лёжа, чемпионка мира и России по фитнес-бикини, победительница международных и российских турниров.
Как поделилась спортсменка в интервью, протеиновые коктейли создавались с учётом потребностей мужского и женского организма. У мужчин, как правило, мышечная масса больше, и для её питания нужно больше белка. Поэтому в порции Energy PRO для мужчин больше протеина, чем в коктейлях для женщин.
В коллекцию для «сильного пола» входит четыре продукта: два вида сывороточного протеина – «Шоколад» и «Пломбир» и два вида мультипротеина – «Сливочное печенье» и «Кокосовый крем». Содержание белка в каждой порции сывороточного протеина составляет 26 г, а мультипротеина – 23 г.
«Это очень качественный продукт. Протеин (сырьё) для коктейлей производится во Франции и отвечает самым высоким европейским стандартам. В коктейлях для мужчин и женщин использован 100% изолят сыворотки, очищенный методом тройной фильтрации. Он освобождён от жиров и содержит совсем немного углеводов (около 2 г на порцию), поэтому принесёт максимум пользы», – отметили Екатерина Усманова.
Продукты Energy PRO прошли ряд исследований, включая экспертизу Росконтроля, подтвердив высокое качество.
Спортивное питание Energy PRO:
для тех, кто хочет добавить белка в свое меню,
для тех, кто занимается спортом,
для тех, кто мечтает о красивом рельефе,
для тех, кто хочет сохранить мышцы при похудении,
для тех, кто за правильное питание.
Плавание – спорт для сохранения мужского здоровья
Плавание имеет для мужского организма целый ряд положительных эффектов – и этим отличается от многих других видов спорта.
Почему плавание врачи рекомендуют сделать «здоровой привычкой» рассказала Варвара Веретюк, терапевт высшей категории центров семейной медицины «Здравица».
1. Помогает поддержать здоровье сердца и сосудов.
Причем, когда мы говорим о здоровых сосудах, мы имеем ввиду не только профилактику гипертонии, атеросклероза, инсульта и инфаркта, но и улучшение микроциркуляции.
Для мужчин это особенно важно, так как у них есть «барометр здоровых сосудов» - половая сфера. Там располагаются сосуды «мелкого калибра», и они очень чувствительны к изменениям здоровья. Регулярные занятия плаванием сказываются на работе половой сферы, служат профилактикой нарушения эрекции и потенции.
2. Позволяет сохранить здоровым позвоночник и опорно-двигательный аппарат в целом.
Малоподвижный образ жизни в условиях мегаполиса, свойственный большинству из нас, увеличивает риски возникновения болей в спине, головных болей. Плавание в этом отношении – прекрасное профилактическое средство.
3. Способствует формированию красивого мужского силуэта.
Плавание в этом смысле – идеальный спорт. Это физическая активность, помноженная на дополнительную работу по преодолению сопротивления воды. Фигуры пловцов – это развитые мышцы спины, большие плечи, сформированные мышцы пресса, широкая грудная клетка при узкой талии.
4. Помогает улучшить состав тела.
Вставая на весы – мы видим только цифры. Но по-настоящему нас должен интересовать не просто вес, а состав тела: когда есть хорошо развитая мышечная масса и нет избытка жировой массы. Так вот плавание помогает улучшить состав тела – это важно для обмена веществ, для профилактики заболеваний сосудов, сахарного диабета, ожирения.
5. Снимает стресс.
Ещё один положительный эффект – снижение уровня стресса. Регулярная физическая нагрузка помогает бороться со стрессом, улучшает качество сна, настроение. Плавание в этом смысле выгодно отличается тем, что дает не только физическую нагрузку, но и воздействует расслабляющим эффектом воды.
Приобрести абонемент на плавание или подарочные сертификаты предлагает бассейн АКВИН. Бассейн построен по современным стандартам: комбинированный метод обеззараживания воды позволяет оптимизировать концентрацию хлора и максимально исключить характерный запах; обходные дорожки бассейна и полы в душевых оборудованы системой теплый пол. В бассейн можно приходить всей семьей: в нем есть большая и малая чаша, в которой занимаются дети от 4 месяцев. Бассейн расположен в отдельно стоящем здании с удобным подъездом и парковкой.
Плавательный бассейн АКВИН:
р.п. Кольцово,
Никольский проспект, 5;
(383) 304-79-07; +7-913-751-73-12;
Мужчины зачастую халатно относятся к своему здоровью, посещая врача только в крайних случаях, особенно если это касается «интимных» проблем. Нередко это приводит к развитию серьёзных заболеваний, которые в запущенной форме плохо поддаются лечению.
Мужское здоровье требует внимания. Ведь второе место в структуре онкологических заболеваний у мужчин занимает рак предстательной железы. В группе риска – мужчины старше 50-ти лет, злоупотребляющие алкоголем и табакокурением, имеющие наследственную предрасположенность, избыточный вес и ведущие малоподвижный образ жизни.
Предотвратить развитие этого грозного заболевания помогает соблюдение нескольких рекомендаций, напоминают специалисты Регионального центра медицинской профилактики.
Первое – при достижении 45-летнего возраста ежегодно проходить медицинские профилактические осмотры (диспансеризацию), которые включают онкоскрининг, и консультацию врача-уролога.
Второе – своевременно диагностировать и лечить заболевания предстательной железы.
Третье – вести активный образ жизни и поддерживать нормальный уровень массы тела. Полезно ежедневно выполнять упражнения, способствующие улучшению кровообращения в органах малого таза.
Четвёртое – внимательно относиться к рациону питания. Рекомендуется исключить копчёности, колбасы и другие мясные полуфабрикаты, жирные сорта мяса лучше заменить рыбой и птицей. А вот овощей, фруктов, ягод, качественных белковых продуктов нужно максимально добавить в рацион.
Выполнение этих рекомендаций позволяет снизить риски развития не только онкологических, но и многих других серьёзных заболеваний и на долгие годы сохранить отличную физическую форму.