В весенне-осенний период в организме происходит сезонная «перестройка», а иммунная система находится в разбалансированном состоянии. Это способствует «пробуждению» хронических заболеваний. Как снизить риски, рассказали врачи Регионального центра медицинской профилактики.
В число пациентов, которые весной могут ощутить ухудшение самочувствия, входят люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной, пищеварительной и дыхательной систем, костно-мышечного аппарата. Также могут обостриться психические заболевания, болезни почек.
Причины этого – в резкой смене погодных условий, что является стрессом для организма, авитаминоз и недостаток солнечного света, который вызывает дефицит витамина D. Недостаток витаминов приводит к снижению сопротивляемости организма различным инфекциям. В результате даже небольшое переохлаждение может стать причиной заболевания.
Кроме этого, в зимнее время люди, как правило, более подвержены гиподинамии, а к концу зимы многие ощущают психический дискомфорт, что может стать причиной депрессии. Все эти факторы ослабляют защитные силы организма.
Как снизить риск весеннего обострения?
Правило №1 – рациональное питание.
В ежедневный рацион рекомендуется включать не менее пяти порций овощей и фруктов, общим объёмом 500 г. Достаточное количество витаминов сохраняется в моркови, свёкле, сельдерее. Также можно проконсультироваться у врача по поводу приёма витаминно-минерального комплекса.
Правило №2 – избегать переохлаждения.
Весной погода может резко меняться, поэтому нужно внимательно слушать прогнозы и одеваться соответственно температуре. Даже если очень хочется побыстрее достать из шкафа новое демисезонное пальто и снять шапку, не рискуйте своим здоровьем!
Правило №3 – ведите активный образ жизни.
Регулярные умеренные тренировки помогут поддерживать организм в тонусе, а прогулки на свежем воздухе позволят побыстрее восполнить недостаток витамина D.
Правило №4 – боритесь со стрессом.
Постарайтесь избегать чрезмерных нагрузок нервной системы, побольше отдыхайте, позаботьтесь о качественном сне.
Правило №5 –cвоевременно обращайтесь за медицинской помощью.
При первых тревожных симптомах обратитесь к специалисту – вовремя начатое лечение не позволит «запустить» болезнь и надолго выпасть из привычного ритма.