18+
Тема дня
Почему комары одних людей кусают больше, чем других?

Не секрет, что комары проявляют избирательность в выборе своих жертв, и одни люди страдают от их покусов в значительно большей степени, чем другие. Учёные провели эксперимент, который показал, какой запах тела является наиболее привлекательным для этих насекомых.

29 мая 2023

Ксения Максимова

Сомнолог посоветовала способ борьбы с ночными кошмарами

Одна несложная практика и «правильные» действия перед сном помогут спать спокойно

Сомнолог посоветовала способ борьбы с ночными кошмарами
Источник изображения: ru.freepik.com

С ночными кошмарами многие знакомы не понаслышке: сны пугающего содержания подрывают наш эмоциональный покой и влияют на физическое состояние. Можно ли бороться с плохими снами? Ответила специалист.

Сомнолог Мэриэн Тейлор рассказала о способах, которые помогут бороться с ночными кошмарами. Она уточнила, что гарантированного способа избавиться навсегда от них нет, но есть  методы, которые могут помочь в решении проблемы.

Один из эффективных методов – записать детали тревожного сна на бумаге после пробуждения. Так можно легче проанализировать свои эмоции и события, пережитые в течение дня, которые спровоцировали ночной кошмар. Обнаружение триггера может помочь справиться с плохими снами.

Среди других мер для спокойного сна – принятие ванны, дыхательные упражнения, чтение книги. Это то, что создаёт комфортные условия для засыпания. В спальном месте важно обеспечить комфортное тепло, темноту и тишину. На ночь не стоит пить напитки с кофеином и алкоголь. 



Самое интересное – в наших официальных каналах: ВК, Telegram, Дзен

Оценить материал

Вернуться ко всем новостям

Комментарии 0
Подписаться на комментарии
Добавить комментарий
Читайте также