Все знают о необходимости полноценного ночного сна, а вот к дневному сну все относятся по-разному. Врач-сомнолог объяснила, полезно ли спать днём и в каком случае это принесёт организму пользу.
Об этом рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова. В интервью RT она отметила, что дневной сон частично может «сгладить» последствия недосыпа. Он может стать ресурсом: организм получает возможность доделать ночную «работу», восстановиться и человек будет чувствовать себя лучше.
Важным в этом вопросе является продолжительность дневного сна. Если человек достаточно поспал ночью, то днём ему достаточно будет прилечь на 15-20 минут – если он нуждается в отдыхе и любит поспать. Если человек недосыпает ночью и у него есть дефицит сна – то лечь днём можно на час. Это рекомендация для случаев, когда, например, человеку ночью удаётся спать пять часов вместо восьми.
Ещё один совет сомнолога – не спать днём допоздна. Оптимально после дневного отдыха просыпаться не позднее 14:00-15:00 часов. В противном случае могут появиться проблемы с засыпанием вечером, бессонница.