Ежегодно с 2000 года по инициативе Всемирной Федерации сердца при поддержке ВОЗ отмечается Всемирный день сердца. В 2018 году темой Всемирного дня сердца выбран призыв: «Моё сердце, твоё сердце. Пообещай своему сердцу…».
В структуре смертности сердечно-сосудистые заболевания составляют не менее 30%. Ежегодно от них умирает более 17 миллионов человек в мире.
Специалисты Регионального центра медицинской профилактики напомнили новосибирцам простые правила, сформулированные Всемирной Федерацией сердца, выполнение которых позволит значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Откажитесь от курения. Особенно опасно курение в доме: защитите от пассивного курения своих близких.
2. Измените свой рацион питания, добавив как можно больше овощей и фруктов и исключив (или максимально снизив) употребление жирной, жареной и высококалорийной пищи.
3. Находите время для физической активности. Особенно полезны прогулки на свежем воздухе.
4. Регулярно контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина крови, а также индекс массы тела.
5. Своевременно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры, посещайте Центры здоровья. В этом случае специалисты смогут на ранних этапах оценить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и разработать стратегию для снижения риска развития заболеваний.
Источник фото: mpmo.ru