Слишком высокая температура может стать проблемой и привести к негативным последствиям для здоровья. Особенно пострадать могут пожилые люди и дети, у которых механизмы терморегуляции работают не так эффективно. Есть несколько методов, которые могут облегчить состояние при изнуряющей жаре в помещении – и они доступны практически всем.
Рекомендуется обтирать кожу влажной прохладной губкой или принимать душ с водой с комфортной температурой воды – 26–27°C. Слишком холодную воду лучше не использовать, чтобы избежать температурного шока – рассказывают эксперты Planet today.
Эффективно локальное охлаждение. Холодные компрессы или лёд можно прикладывать к местам с большим количеством поверхностных кровеносных сосудов: к шее, лбу, запястьям, подмышкам. Так можно быстро охладить кровь, которая циркулирует к внутренним органам. Однако, здесь важна умеренность: держать такой компресс на коже можно не дольше десяти минут, а лёд требуется обернуть тканью.
Погружение конечностей в прохладную воду – ещё один доступный способ. Людям, которым тяжело уснуть в жаре, рекомендуют использовать охлаждённую в морозильной камере наволочку.
Горячие напитки, как ни странно, могут активировать механизмы охлаждения организма – тело потеет, и температура понижается. Но следует помнить, что горячие напитки приводят к потере жидкости. Для профилактики обезвоживания рекомендуется пить охлажденные напитки.
Ранее мы рассказывали, чем опасен сон в жаркой комнате.