Зима в некоторых российских регионах особенно длинная: жители устают без солнца и тепла и хотят, пусть на недельку другую, вырваться из холодного климата. Но резкая смена климата – это удар по организму. Планируя путешествие, нужно следовать ряду рекомендаций.
Об этом рассказала Светлана Машкова, к.м.н., врач-инфекционист, медицинский директор «Инвитро-Юг».
Прежде всего, планируя резко сменить климат, следует учесть состояние здоровья: отсутствие острых заболеваний, обострений хронических, отсутствие таких состояний как переломы, раны – в другом климате они могут дать о себе знать любым неожиданным образом.
Перемещаясь из холодной страны в тёплую, человек обязательно столкнётся с акклиматизацией. В норме у здорового человека она продолжается в течение 10-14 дней, если человек имеет хронические патологии – может длиться дольше.
В период акклиматизации могут наблюдаться сбои в режиме сна и бодрствования, повышаться температура, проявляться слабость, усталость. На фоне акклиматизации возможны острые инфекционные заболевания: кишечные, респираторные, кожные инфекции. Из-за смены часовых поясов высок риск обострения артериальной гипертензии, гипертонических кризов, ишемии миокарда, нарушения сердечного ритма и т.д.
Основная рекомендация зимнего отдыха в тёплых странах – планировать длительный отдых, не менее 2-4 недель. В противном случае вреда будет больше, чем пользы. Следует помнить, что при возвращении домой процесс акклиматизации начнётся повторно – и такой «двойной удар» может нанести организму вред.
Отдых, сопряжённый с резкой переменой климата, должен быть не изнуряющим. Не стоит переусердствовать с солнцем, физическими нагрузками, алкоголем и незнакомыми блюдами местной кухни. Нежелательно нарушать режим сна – переход на новый режим должен быть постепенным.
Безопасным считается перепад температуры не более 10 градусов. Максимально высокий и небезопасный для человека перепад – от 25 градусов и более. В тёплых краях следует проводить не менее трёх-четырёх недель: лучше переместиться туда на весь холодный сезон года, и вернуться уже весной.