Осень и зима – сезон, когда многие поддерживают здоровье с помощью витаминных комплексов. В приёме витаминов есть свои нюансы: например, их взаимодействие между собой может быть положительным или отрицательным. В первом случае они усиливают эффект друг друга, во втором – нивелируют его.
О том, как приминать витамины с максимальной пользой для здоровья Елена Кисилёва, терапевт и эндокринолог «Инвитро-Воронеж», рассказала RG.RU. Врач отметила, что взаимодействие витаминов может быть положительное (синергетическое) и отрицательное (антагонистическое).
Усиливают действие друг друга следующие витамины:
– витамины С и Е;
– В12, В5 и В9;
– В6 и В2, и вместе они отлично сочетаются с Е;
– F повышает эффективность витаминов А, Д, Е и группы В;
– Р активирует фолиевую кислоту (В9).
Витаминами-антагонистами являются:
– В2 инактивирует В1,
– при сочетании В1 и В12 выше риск аллергических реакций;
– витамин Е мешает усвоению витамина Д;
– В12 значительно снижает активность С и РР;
– Д и А нивелируют действие друг друга.
В связи с этим врач даёт совет: суточную дозу витаминов лучше распределять на две и более таблетки, с учётом их сочетаемости.
Терапевт также объяснила, что недостаток витаминов может быть связан с нерациональным питанием; болезнями ЖКТ, печени, почек; приёмом ряда препаратов; курением; длительными стрессами; высокими физическими нагрузками; при беременности. В России из-за недостатка солнца распространён дефицит витамина D.
Оптимально, чтобы комплексы витаминов рекомендовал врач, опираясь на результаты анализов – для каждого пациента дозы и содержание компонентов будут свои.