18+
Тема дня
Как снизить тревогу на фоне травмирующих событий?

Травмирующие события приводят к стрессу, вызывают тревогу и страх. Наша психика так устроена: реакция с «включением» этих эмоций входит в механизм самосохранения. Однако, важно держать эту естественную реакцию на контроле: чтобы тревога и страх не привели к существенным сбоям ментального и физического здоровья.

26 марта 2024

Ксения Максимова

5

Сколько времени нужно тратить на обед?

Прием пищи в обеденный перерыв должен длиться до получаса

Сколько времени нужно тратить на обед?
Источник изображения: pexels.com

Обеденный перерыв многие привыкли использовать не только для приема пищи, но и для других личных дел. В итоге, пищу многие принимают на бегу, второпях, что не слишком полезно для здоровья. Какой отрезок времени для принятия пищи можно считать идеальным – рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог.

Оптимальный отрезок времени для обеда – от 15-30 минут, в зависимости от того, что лежит на тарелке. Если это кусок мяса – потребуется больше времени, если котлета или кусочек рыбы – меньше. Рыба усваивается быстрее, а вот тщательно пережевывать курицу или говядину придется дольше. Быстро усваиваются также такие блюда как омлет или творог – рассказала радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова.

Хорошо пережевывать пищу – очень важно. Многие привыкли проглатывать пищу практически сразу – но это, к сожалению, нарушение первичного этапа пищеварения, пережёвывания пищи, может привести к проблемам со стулом, дефициту микроэлементов и витаминов. Большие куски, попадающие в желудок, также могут приводить к чувству тяжести.

Важно также не забывать, что обед перед экраном компьютера или с телефоном в руках препятствует правильному восприятию еды. Это часто приводит к перееданию.



Самое интересное – в наших официальных каналах: ВК, Telegram, Дзен

Оценить материал

Вернуться ко всем новостям

Комментарии 0
Подписаться на комментарии
Добавить комментарий
Читайте также