18+
Тема дня
Как снизить тревогу на фоне травмирующих событий?

Травмирующие события приводят к стрессу, вызывают тревогу и страх. Наша психика так устроена: реакция с «включением» этих эмоций входит в механизм самосохранения. Однако, важно держать эту естественную реакцию на контроле: чтобы тревога и страх не привели к существенным сбоям ментального и физического здоровья.

26 марта 2024

Ксения Максимова

Как избавиться от солевой зависимости?

Россияне превышают рекомендованную дозу употребления соли

Как избавиться от солевой зависимости?
Источник изображения: ru.freepik.com

Пищевая соль может вызывать особый вид зависимости. Но от неё можно избавиться, постепенно изменив рацион. Об этом рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.

Соль может вызывать зависимость: но не химическую, как алкоголь или никотин, а вкусовую. По-другому такую зависимость можно назвать пищевой привычкой. Солевая зависимость ведёт к тому, что человеку начинает нравится только солёная еда, а еда с малым содержанием соли побуждает к желанию досолить блюдо – рассказала врач в интервью радио «Спутник».

Избавиться от зависимости можно, изменив рацион питания. А именно – постепенно снижать количество соли в рационе: меньше солить блюда и не покупать продукты, в которых её много. Сначала может быть некомфортно, но рецепторы быстро адаптируются к новым вкусам – меньшее количество соли вскоре станет нормой. Ещё один совет – добавлять в еду другие специи: пряные травы, перец, лимонный сок. Это придаст блюдам вкус и снизит «ценность» соли.

ВОЗ рекомендует употреблять не более 5 граммов соли в сутки. Согласно исследованию, россияне превышают эту норму практически в два раза.





Самое интересное – в наших официальных каналах: ВК, Telegram, Дзен

Оценить материал

Вернуться ко всем новостям

Комментарии 0
Подписаться на комментарии
Добавить комментарий
Читайте также