Австрийские учёные пришли к такому выводу: прогулки быстрым шагом на свежем воздухе помогают избавиться от никотиновой зависимости.
Учёные из университета Инсбрука провели три эксперимента с участием 16 курильщиков старше 18 лет. Каждый из них выкуривал не менее 10 сигарет в день в течение двух лет и дольше с начала эксперимента, – рассказывает Газета.ру.
Участники в ходе исследования в произвольном порядке совершали 10-минутную прогулку быстрым шагом на свежем воздухе, то же самое делали на беговой дорожке в помещении или оставались в сидячем положении на 10 минут. До, во время и после каждого этапа участники оценивали интенсивность тяги к курению, никотиновую абстиненцию и своё настроение. Для измерения этих показателей использовались специализированные шкалы настроения и физических симптомов. Основными элементами стали оценка по 5-балльной шкале подавленности настроения, раздражительности, тревожности, проблем с концентрацией внимания, чувства голода, а также 6-балльная оценка выраженности позывов к курению и времени, в течение которого ощущалась тяга.
Результаты подтвердили, что быстрая ходьба на улице и на дорожке способствовали снижению желания закурить сигарету, а нахождение в сидячем положении не оказало влияния на этот показатель. Аналогичный эффект наблюдался в отношении абстинентного синдрома и общего самочувствия.
Авторы также отметили, что после окончания тренировки на свежем воздухе тяга к курению была немного ниже, чем после ходьбы на беговой дорожке в помещении.