Новое исследование подтвердило: физические упражнения, выполняемые во второй половине дня, снижают риски резистентности к инсулину. Особенно полезными эти выводы могут быть для людей, страдающих ожирением и лишним весом: физическая активность в вечерние часы поможет им улучшить результаты.
Изучением взаимосвязи времени суток с определёнными метаболическими показателями занимались учёные из Нидерландов. В частности, в фокусе их внимания оказался контроль уровня глюкозы в крови. В исследовании приняли участие 775 человек со средним индексом массы тела 26 – передаёт «Хайтек».
Учёные оценивали уровень физической активности в трёх временных интервалах: с утра до обеда, с обеда до шести вечера, и с шести вечера до полуночи. Оказалось, что наибольший результат испытуемые получали от дневных и вечерних тренировок: они снижали резистентность к инсулину на 18% и 25% соответственно. При этом утренние тренировки и равномерные нагрузки в течение дня таких результатов не давали.
Очередная задача учёных – изучить долгосрочные эффекты от занятий физкультурой, а именно, сопоставить их с рисками развития сахарного диабета второго типа, который возникает от нездорового питания и недостаточной физической активности.
На данном этапе они рекомендуют людям из групп риска оставаться активными в вечерние часы и планировать тренировки на вторую половину дня.