По словам авторов исследования, объективное измерение количества шагов, пройденных за день, может стать путем, способным предотвратить развитие депрессии и снижение симптомов депрессии. Особенно актуально это для пожилых и людей с ограниченной повседневной активностью – для них ежедневная ходьба с определенным количеством шагов может стать доступным форматом физической активности.
Исследование провели ученые Центра медицинских и социальных исследований Университета Кастильи-Ла-Манча, (Испания). Они изучили 33 ранее проведенных исследовании, в которых приняли участие более 96 000 взрослых в возрасте от 18 до 91 года. С помощью различных инструментов оценки собиралась информация о ежедневно проделанных шагах и психическом здоровье добровольцев, – сообщает Medscape.
Оказалось, что количество пройденных за день шагов коррелирует с риском развития и симптомами депрессии.
Участники, проходившие 7000 или более шагов в день, показывали более низкий риск развития депрессии – на 31% ниже, чем при совершении меньшего количества шагов. Дополнительное увеличение количества шагов на 1000 в день было связано со снижением риска депрессии на 9%.
Ходьба не менее 5000 шагов в день была достоверно связана с меньшим количеством симптомов депрессии по сравнению с ходьбой менее 5000 шагов в день.
Читайте также: Как отличить депрессивное состояние от депрессии.