Набор фитнес-методик пополнился новым трендом. На его создание экспертов вдохновили ползающие дети. Присмотревшись повнимательнее к физической активности малышей, они поняли: ползание – чрезвычайно полезный для здоровья вид тренировок.
В материале на zeenews.india.com ползание называют мировой тенденцией в фитнесе. Исследования показали, что такой вид тренировок вовлекает в работу весь организм, улучшает баланс, координацию и ловкость.
Кроме того, проделывая свой путь к хорошему самочувствию ползком, можно добиться нормализации артериального давления и предотвратить развитие заболеваний позвоночника. Это отличный способ поддержания осанки и источник сил.
Однако, чтобы испытать на себе весь полезный эффект ползания, нужно заниматься им правильно. Фитнес-тренеры готовы дать рекомендации на этот счёт. Запястья должны размещаться под плечами, а колени – под бёдрами. Спина во время ползания должна оставаться прямой, а колени стоит отрывать от земли не более, чем на 5 см. Шаг, в котором участвуют противоположные рука и нога, должен быть длиной 5-7 см.