Лето – это не только каникулы, отпуск и дача, но и обстоятельства, которые могут ухудшить состояние здоровья людей с хроническими заболеваниями. Прежде всего, факторами риска становятся высокие температуры, действие ультрафиолетовых лучей, повышенная запыленность воздуха, его загрязнение из-за лесных пожаров, переохлаждение из-за кондиционеров и пр.
Кроме того, рассказывает Варвара Веретюк, врач-терапевт вышей категории ЦСМ «Здравица», летом люди могут практиковать нездоровые привычки. Например, употребление большого количества жирного мяса в виде шашлыков и барбекю, а также алкоголя, может вызвать обострение болезней пищеварительной системы.
Так, жара и обезвоживание часто ухудшают состояние людей с гипертонией, хроническими болезнями сердца и сосудов – стенокардией, состояниями после инфаркта или инсульта. Также могут усиливаться головные боли у людей с мигренью в результате обезвоживания или длительного нахождения на солнце.
От вредного воздействия ультрафиолета чаще страдают люди с некоторыми аутоиммунными заболеваниями: ревматоидным артритом, волчанкой. Таким людям важно контролировать ультрафиолетовый индекс, когда они смотрят прогноз погоды, использовать солнцезащитный крем с фактором защиты SPF 30 более, и в целом избегать длительного нахождения под прямыми солнечными лучами.
Очевидно, что смог от лесных пожаров способен ухудшать состояние людей с хроническими болезнями органов дыхания: бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких и т.д. Пылевые частицы влияют и на сосуды, способствуют системному воспалению и повышению артериального давления.
С другой стороны, излишнее охлаждение и высушивание воздуха в помещениях из-за кондиционеров тоже может сказаться при болезнях легких.
При более высоких температурах увеличивается количество пыльцы цветущих растений в воздухе, и это не очень хорошая атмосфера для аллергиков.
Есть несколько простых и действенных мер, которые рекомендуются для сохранения здоровья в летний период:
1. Придерживайтесь правильного питания: разнообразные источники белка,
цельнозерновые крупы, не менее 500 г овощей и фруктов день. Если у вас есть
хроническое заболевание пищеварительной системы, проконсультируйтесь с лечащим
врачом, какие особенности питания важны именно для вас.
2. Употребляйте больше жидкости. Помните, что вы теряете жидкость из-за жары более
активно. Если выходите на улицу, возьмите с собой питьевую воду.
3. Защищайтесь от перегрева. Используйте кондиционеры, но не забывайте
следить за чистотой фильтра и настройте кондиционер так, чтобы перепад температур
между улицей и помещением составлял не более 7 °С.
4. Защищайте кожу от солнца. Следите за ультрафиолетовым индексом: при УФИ 3 и более пользуйтесь солнцезащитными средствами, чаще находитесь в тени.
5. Избегайте употребления алкоголя, он вызывает обезвоживание и снижает устойчивость организма к жаре.
6. Поддерживайте регулярную двигательная активность. Движение - это жизнь! Активность поможет улучшить состояние суставов, лучше контролировать давление, предотвратить набор веса.
7. Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы знать те способы профилактики, которые актуальны летом именно для вас.