В этом году в Сибири отмечается аномально жаркая погода, в связи с чем многие жители региона ощущают ухудшение самочувствия. Особенно негативно действует жара на пожилых людей и детей. Соблюдение простых мер поможет снизить тяжесть погодных аномалий для здоровья.
Специалисты Роспотребнадзора в жаркую погоду рекомендуют, в первую очередь, ограничить время пребывание на улице, а также до минимума снизить физические нагрузки. В течение дня улучшить самочувствие поможет душ с прохладной водой.
При выходе на улицу в жару рекомендуется надевать лёгкую одежду из натуральных тканей светлого цвета, а также головной убор и солнцезащитные очки.
Поездки на транспорте лучше ограничить или перенести их на утренние или вечерние часы. При посещении общественных заведений эксперты советуют выбирать те, где установлены кондиционеры.
В помещении рекомендуется использовать вентиляторы, кондиционеры. Также помещения необходимо проветривать.
Что касается питания, то в жару лучше перейти на менее калорийный рацион: отказаться от жирной пищи, мясо исключить либо заменить рыбой или морепродуктами. Рекомендуется повысить употребление фруктов и овощей.
На пик жары приёмы пищи лучше не планировать.
Из напитков лучше отдать предпочтение чаю, минеральной воде, морсам, молочнокислым напиткам с низким содержанием жира, отварам из сухофруктов, витаминизированным напиткам. Не стоит употреблять жидкости с повышенным содержанием сахара, энергетические и алкогольные напитки.
Также специалисты напоминают, что в жаркую погоду особенно строго необходимо соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи, а также тщательно мыть овощи и фрукты чистой водой.
Ранее порталу "Сибмеда" о том, как не испортить летний отдых пищевым отравлением, рассказала заместитель главного врача Городской инфекционной клинической больницы (ГИКБ) №1, врач-инфекционист высшей категории Лариса Вовней.
