По данным ВОЗ, каждый восьмой человек в мире, а это порядка 970 миллионов человек, страдает психическим расстройством – и прогнозы по этому вопросу неутешительные. Именно поэтому темы эффективной профилактики и лечения психический расстройств всё больше привлекают внимание учёных и врачей.
Исследователи из Университета Южной Австралии призывают к тому, чтобы сделать физическую активность основным методом лечения депрессии. Их новое исследование показало, что физические упражнения в полтора раза эффективнее, чем психологическое консультирование или лекарственные средства.
В Британском журнале спортивной медицины опубликован обзор, который на сегодняшний день является наиболее полным: включает 97 обзоров, 1039 испытаний с участием 128 119 участников. Данные подтверждают: физическая активность облегчает симптомы депрессии, тревоги, дистресса.
Ведущий исследователь UniSA доктор Бен Сингх считает, что физическая активность должна быть приоритетной, чтобы справляться с растущими случаями психических заболеваний. При этом, он констатирует: несмотря на все доказательства эффективности, она пока не получила распространения в качестве лечения первого выбора.
Обзор подтвердил, что вмешательство в физическую активность значительно уменьшало симптомы депрессии и тревоги во всех клинических группах. Упражнения с более высокой интенсивностью имели большую эффективность. При этом, все виды физической активности и упражнений, включая ходьбу, силовые тренировки, пилатес, йогу оказались полезны.
Важным выводом стало и то, что упражнениям не нужно посвящать слишком много времени, чтобы они оказали положительный эффект на психическое здоровье.
