18+
Тема дня
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы сохранить психическое здоровье?

Результаты исследования показали, что привычка поздно ложиться спать увеличивает риски развития различных расстройств нервной системы, включая депрессию и тревожность. Чтобы стареть, сохраняя психическое здоровье, люди должны начинать спать до часа ночи, несмотря на хронобиологические предпочтения.

20 июня 2024

На снижение продуктивности, концентрации и позитивного настроя могут повлиять сбои в работе желудочно-кишечного тракта

Врач назвала неочевидную причину плохого настроения и снижения работоспособности

Врач назвала неочевидную причину плохого настроения и снижения работоспособности
Источник изображения: ru.freepik.com

На это указала диетолог Софи Медлин, объяснив, почему между проблемами кишечника и желудка и снижением умственных способностей есть зависимость. Между мозгом и ЖКТ – непрерывная связь, и изменения в работе одного органа неизбежно ведут к изменениям в работе другого. По состоянию кишечника человека можно определить его привычки и особенности.

Мозг и кишечник взаимодействуют между собой по трём видам связей: химической, гормональной и физической, которая осуществляется через блуждающий нерв. Бактерии в кишечнике вырабатывают нейротрансмиттеры, оказывающие воздействие на мозг, в том числе – серотонин и дофамин. Бактерии могут влиять на стрессовую реакцию всех желез в организме, провоцируя выброс гормонов. Поэтому процессы, которые происходят в кишечнике, могут быть причиной плохого настроения или низкой концентрации – передаёт Lenta.ru разговор диетолога Софи Медлин и эксперта по продуктивности Али Абдаала.

В ракурсе темы эксперты дали несколько полезных советов по организации питания для улучшения когнитивных способностей. Рацион имеет смысл разнообразить растительной пищей, потребляя до 30 видов различных овощей, фруктов, злаков, орехов в неделю. Ежедневно следует включать в рацион не менее 40 граммов клетчатки и дважды в неделю стараться есть жирную рыбу. Вредят здоровью кишечника обработанные продукты, красное мясо, а также детоксикация с помощью употребления определённых групп продуктов.



Самое интересное – в наших официальных каналах: ВК, Telegram, Дзен

Источник новости: Ксения Максимова

Оценить материал

Вернуться ко всем новостям

Комментарии 0
Подписаться на комментарии
Добавить комментарий
Читайте также