Сонный паралич представляет собой временное рассогласование между активным мозгом и обездвиженным телом в момент пробуждения. С этим явлением сталкиваются до 30% людей, причем чаще всего оно встречается у подростков и молодежи на фоне высоких нагрузок и нестабильного графика. Специалисты подчеркивают: единичные случаи безопасны, но регулярные эпизоды требуют консультации сомнолога или невролога.
Кандидат медицинских наук, заведующая взрослым отделением клинико-диагностического центра «Ромашка» Наталия Шаркова рассказала ТАСС о механизмах развития сонного паралича. По ее словам, данное состояние представляет собой доброкачественное нарушение перехода между сном и бодрствованием, при котором происходит рассогласование: сознание человека уже восстанавливается, однако физиологическая мышечная атония, характерная для фазы быстрого сна, еще не исчезает. Специалист отметила, что с этим явлением хотя бы раз в жизни сталкиваются порядка 20–30% людей.
Объясняя патофизиологию процесса, врач подчеркнула, что в фазу быстрого сна центральная нервная система намеренно блокирует большинство скелетных мышц. Это защитный механизм, предотвращающий воспроизведения человеком движений из сновидений. При сонном параличе возникает диссоциация: пациент осознает себя и окружающую обстановку, способен открыть глаза, но лишен возможности двигаться или говорить. При этом жизненно важные функции, включая дыхание, сохраняются, хотя из-за сниженного тонуса вспомогательной мускулатуры грудной клетки и сопутствующей тревоги у пациента часто возникает ощущение нехватки воздуха.
В числе основных триггеров эпизодов сомнолог назвала депривацию сна, нарушение циркадных ритмов, хронический стресс, употребление кофеинсодержащих напитков и алкоголя накануне ночи, а также привычку спать в положении на спине. К медицинским факторам риска эксперт отнесла нарколепсию, тревожно-депрессивные расстройства и синдром обструктивного апноэ сна.
Наталия Шаркова обратила внимание, что в группу повышенного риска входят подростки и молодые люди, что обусловлено сочетанием высоких учебных нагрузок, гормональной перестройки и повышенной тревожности. Кроме того, эпизоды часто регистрируются у лиц, работающих по сменному графику, часто меняющих часовые пояса, а также у пациентов с сопутствующей неврологической и психиатрической патологией.
Касаясь тактики ведения таких пациентов, врач уточнила, что единичные эпизоды сонного паралича не требуют экстренного медицинского вмешательства. Однако при рецидивирующем течении, развитии страха перед засыпанием, сочетании с избыточной дневной сонливостью или иными нарушениями сна необходима консультация. Для исключения органической патологии и подбора оптимальной терапевтической стратегии пациенту могут потребоваться консультации сомнолога, невролога или психиатра.
В качестве базовых мер профилактики специалист рекомендовала соблюдать гигиену сна: придерживаться постоянного режима, избегать хронического недосыпа, применять техники управления стрессом и, по возможности, скорректировать позу для засыпания, исключив положение на спине.