В прямом эфире, организованном Минздравом России, доктор медицинских наук, профессор Филипп Николаевич Палеев рассказал о сохранении здоровья сердца и ответил на вопросы слушателей.
В частности, он отметил, что полезно делать для поддержания сердечной мышцы в здоровом состоянии. Первое – это избегать токсических агентов: алкоголя, наркотических средств.
Второе – тренировать сердце с точки зрения переносимости физических нагрузок. Самая полезная нагрузка для сердца – аэробная. Ходьба, например – хороший способ профилактики проблем с сердцем. Проходить ежедневно порядка 10 000 шагов – здоровая привычка.
Каких-то специфических тренировок для сердца, которые бы были универсальными для всех и прицельно защищали сердце от проблем – нет.
Чем больше тренировано сердце с точки зрения перенесения «хронических» нагрузок (ходьба, бег, плавание), тем лучше сердце переносит и экстремальные физические нагрузки – элементы определённого стресса для сердца тоже важны.
Профилактировать болезни сердца, лёжа на диване – не получится. Это приведёт к ожирению, подъёму давления, гиподинамии и усугублению проблем. Лучшее для здоровья сердца – труд и лёгкий, аэробный спорт.