Гипертония – распространенное состояние. Риск повышенного артериального давления увеличивается с возрастом, но и у молодых людей такая проблема может возникать. С ней необходимо обращаться к врачу: нормализовать давление помогут медикаментозные схемы лечения, а также изменения в образе жизни и питании.
Ольга Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан», рассказывает, что есть специальная система питания, разработанная для людей, страдающих повышенным давлением – DASH-диета («диетический подход к борьбе с гипертонией»). В ней сокращено потребление жиров, соли, быстрых углеводов, увеличена доля овощей, фруктов, цельных злаков.
Специалист поясняет, что волшебного продукта, который смог бы понизить давление и избавить от гипертонии не существует, однако, некоторые акценты в рационе могут помочь справиться с патологией.
Цветные овощи. Сладкий перец, помидоры, базилик, тыква – в них много антиоксидантов, способных бороться с воспалением.
Листовая зелень. В ней содержится калий, который нейтрализует действие натрия, под влиянием которого давление может расти.
Цельные злаки – макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, хлеб с отрубями. В этих продуктах есть много клетчатки, которая помогает бороться с холестериновыми бляшками внутри сосудов.
Молочный продукты, по данным исследований, уменьшают риски развития гипертонии.
Жирная морская рыба, благодаря большому количеству омега-3, улучшает работу сердца и сосудов, оказывая влияние и на показатели давления.