За последнее десятилетие число случаев токсичности витамина В6 выросло примерно на 40%, сообщают американские токсикологические центры. Эксперты связывают эту тенденцию с популярностью добавок и энергетических напитков, содержащих высокие дозы этого витамина, и предупреждают: бесконтрольный приём может привести к повреждению нервных клеток и неврологическим нарушениям.
Витамин В6 естественно содержится в таких продуктах, как орехи, нут, рыба и обогащённые злаки, и большинство людей получают его в достаточном количестве при сбалансированном питании. Однако в последние годы этот компонент всё чаще добавляют в биологически активные добавки и энергетические напитки в дозировках, превышающих суточную норму. По данным регулирующих органов, в Австралии уже были изъяты из продажи препараты с высоким содержанием В6 после сообщений о случаях токсичности, рассказывает verywellhealth.
Для поддержания метаболизма и нормальной работы нервной системы взрослым достаточно 1,3–1,7 мг витамина В6 в сутки. Как отметила медицинский токсиколог Джорджтаунского университетского госпиталя MedStar Келли Крисна Джонсон-Арбор, токсические эффекты обычно развиваются лишь при длительном приёме доз, примерно в 20 раз превышающих рекомендованные. Тем не менее, некоторые БАДы содержат до 100 мг В6 на порцию, а энергетические напитки – до 40 мг, что создаёт риск передозировки при регулярном употреблении.
Приём чрезмерных доз витамина В6 может спровоцировать повреждение периферических нервов. Среди характерных симптомов специалисты называют онемение, покалывание, жжение или боль в ногах, которые в отдельных случаях затрудняют ходьбу. По словам Джонсон-Арбор, витамин В6 в высоких концентрациях оказывает прямое токсическое воздействие на нервные клетки. При этом указанные симптомы могут быть связаны с более чем сотней различных состояний, поэтому пациентам важно сообщать врачу о приёме добавок с В6 – это поможет быстрее установить причину недомогания.
Лечение токсичности витамина В6 предполагает отказ от препаратов с высокими дозировками. Однако улучшение наступает не всегда сразу. Как пояснила Джонсон-Арбор, у части пациентов наблюдается так называемый феномен «коастинга»: после прекращения приёма симптомы могут временно усиливаться в течение нескольких недель, прежде чем начнётся постепенное восстановление.
Большинство людей не нуждаются в дополнительном приёме витамина В6, если придерживаются разнообразного рациона. Доцент фармакологии и токсикологии Мичиганского государственного университета Джейми Алан рекомендует внимательно изучать этикетки поливитаминных комплексов и отдельных добавок, чтобы контролировать суммарное суточное потребление. По его словам, при разумных дозировках риск серьёзных последствий минимален, однако при появлении неврологических симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу для исключения перегрузки витамином В6 и поиска других возможных причин недомогания.