Качественный ночной сон уже давно воспринимается, как важное условие здоровья. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) опубликовала обновлённое научное заявление, посвящённое многомерным аспектам здоровья сна. В него входит семь параметров, влияющих на состояние сердечно-сосудистой системы.
В 2022 году Американская кардиологическая ассоциация добавила продолжительность сна в свой контрольный список «Life's Simple 8» («Восемь основных принципов жизни») для оптимального здоровья сердца. Это решение было основано на убедительных доказательствах эпидемиологических исследований, связывающих продолжительность сна с неблагоприятными кардиометаболическими исходами, такими как ожирение, диабет 2 типа и инсульт.
Однако новые исследования показывают, что кардиологам следует принимать во внимание не только продолжительность сна. «Давно известно, что недостаток сна связан с ишемической болезнью сердца», — рассказала Медскайпу Марта Гулати, доктор медицинских наук. Она подчеркнула, что продолжительность сна от 7 до 9 часов связана с такими показателями здоровья, как улучшение показателей артериального давления, контроль уровня холестерина и здоровый вес.
Однако, по её словам, количество часов сна — это лишь малая часть. Исследования показали, что не менее важен хронотип сна (его регулярность и предпочтительное время сна). Так, в исследовании, проведённом в 2023 году, у взрослых среднего возраста, которые считали себя «совами» (хронотип вечернего сна), при магнитно-резонансной томографии сердца чаще обнаруживались признаки потенциально опасных изменений, по сравнению с «жаворонками».
И кардиологические последствия могут проявиться рано. В недавнем исследовании среди подростков меньшая продолжительность сна была связана с неблагоприятными маркерами ремоделирования стенки левого желудочка и накоплением жира в печени.
Исследование MESA Sleep Ancillary показало, что у людей с менее регулярным режимом сна (например, засыпающих в разное время каждую ночь) наблюдается более высокая кальциевая нагрузка на коронарные артерии, чем у людей с более регулярным режимом сна.
Учитывая новые данные, Американская кардиологическая ассоциация опубликовала обновлённое научное заявление, посвящённое многомерным аспектам здоровья сна. В них включили такие характеристики, как продолжительность, время, регулярность, дневная активность, связанная со сном, удовлетворённость, непрерывность (способность засыпать и поддерживать сон), а также архитектура сна, то есть количество и продолжительность различных фаз сна.
Специалисты уверены, что и врачам, и пациентам необходимо помнить, что плохой сон может негативно повлиять на здоровье, а также знать, какие существуют составляющие здорового сна.