Учёные Университета Болл Стейт исследовали состояние здоровья 70-летних людей, которые в течение всей жизни занимались бегом, велоспортом, плаванием или другим видом спорта не менее семи часов в неделю.
Как было установлено, показатели мышечной формы, ёмкости лёгких и состояния сердечно-сосудистой системы у «заядлых физкультурников» оказались, как у здоровых 40-летних людей, сообщает Medicalxpress.
«Мы увидели, что люди, которые регулярно тренируются год за годом, имеют лучшее общее состояние здоровья. Эти 75-летние мужчины и женщины имеют такое же сердечно-сосудистое здоровье, как и 40-45-летние», – рассказал Скотт Трапп, руководитель исследовательской группы.
Состояние сердечно-сосудистой системы участников определялось с помощью велотренажёра путём измерения VO2max – это показатель усвоения организмом кислорода, который поступает в лёгкие непосредственно при вдохе или, другими словами, показатель аэробной выносливости. Также каждому участнику проводилась биопсия мышцы для определения капилляризации.
Обычно показатель VO2max снижается каждые 10 лет на 10% после 30-летнего возраста. Возрастное снижение VO2 max связано с увеличением риска множественных хронических заболеваний, смертности и инвалидизации.
Скотт Трапп подчеркнул, что преимущества исследования должны быть очевидны для обычного человека: от 30 до 60 минут упражнений в день может быть ключом к здоровой жизни.
«Если вы готовы потратить от 30 до 45 минут на ходьбу ежедневно, то сумма пользы для здоровья, которую вы получите от этого, будет значительной и существенной», – отмечает учёный.
Результаты исследования прокомментировал специалист по спортивной подготовке Александр Филимонов, консультант по спортивной подготовке компании NL International:
– Ключ к разгадке данного явления кроется в биохимических процессах, протекающих в организме. Ещё в советские времена существовала достаточно актуальная фраза: «Движение – это жизнь!». С точки зрения физиологии, организм, получающий регулярную физическую нагрузку, имеет более быстрый метаболизм, восстановление, обновление клеток, регенерацию тканей.
Тренированные мышцы – отличный запасник аминокислот, что является залогом долголетия и здоровья. Немаловажным фактором является и соблюдение рационального режима питания. Насыщение организма продуктами, имеющих высокое содержание белка и клетчатки, способствует правильному построению мышечной ткани, и как следствие, долголетию. Создаваемый дефицит калорий при построении программы питания, с учётом необходимых нутриентов, способствует снижению уровня подкожного и висцерального жира, что значительно снижает вероятность сердечно- сосудистых заболеваний и онкологических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Движение и правильное питание не только омолаживает организм, но и продлевает жизнь!