Работа в положении стоя приобрела популярность среди людей, которые хотят компенсировать вред, наносимый малоподвижным образом жизни. Столы для работы стоя стали популярным вариантом среди офисных сотрудников, да и работники в других отраслях предпочитают стоять, а не сидеть. Насколько это оправдано с точки зрения здоровья?
Новое исследование показало, что в долгосрочной перспективе стояние не улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, а также может повысить риск проблем с кровообращением, таких как варикозное расширение вен и тромбоз глубоких вен.
Исследование проводилось с использованием данных о заболеваниях сердца и кровеносной системы, полученных в течение восьми лет наблюдения 83 013 участников. Ими стали взрослые жители Великобритании, у которых на момент начала исследования не было заболеваний сердца. Результаты были опубликованы в Международном журнале эпидемиологии.
Позы сидя и стоя в совокупности называются «стационарным поведением», что подразумевает отсутствие передвижений и низкий расход энергии. Обе позы вызывают интерес как факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Исследования, оценивающие клинические конечные точки, такие как риск госпитализации из-за сердечно-сосудистых заболеваний и риск смерти, очень немногочисленны и показывают неоднозначную картину зависимости от времени как сидения, так и стояния.
Авторы новой работы сделали следующие выводы.
Время, проведённое в положении стоя, не было связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний, но было связано с повышенным риском болезней кровообращения. Время, проведённое в положении сидя более 10 часов в день, было связано как с повышенным риском болезней кровообращения, так и с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
В совокупности, результаты показывают, что увеличение времени, проведённого в положении стоя, может не снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и привести к повышенному риску болезни кровообращения.
«Главный вывод заключается в том, что слишком долгое стояние не компенсирует малоподвижный образ жизни и может быть опасным для некоторых людей с точки зрения здоровья сердечно-сосудистой системы. Мы обнаружили, что длительное стояние не улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы в долгосрочной перспективе и повышает риск проблем с кровообращением», — сказал один из авторов работы доктор Мэтью Н. Ахмади.
Авторы утверждают, что около шести минут интенсивных упражнений или 30 минут упражнений средней и высокой интенсивности в день могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний даже у людей, ведущих малоподвижный образ жизни более 11 часов в день.