О вреде сидячего образа жизни наслышаны все. Однако новое исследование заставляет задуматься об этом ещё больше. Долгое сидение, как оказалось, ведёт не только к проблемам со здоровьем, но и угрожает жизни. Причём, независимо от того, имеет ли человек физические нагрузки или нет.
Новое исследование провели в Калифорнийском университете в Сан-Диего. Результаты показали, что у людей, которые сидят больше 11 часов в сутки, риск ранней смерти в течение 10 лет повышается на 57%, по сравнению с теми, кто сидит менее 9,5 часов в день, – рассказывает Хайтек.
На начальном этапе исследования 5856 женщин в возрасте от 63 до 99 лет носили монитор активности на бедре в течение 7 дней. За этими участниками следили в течение 10 лет. За этот срок 1733 женщины умерли.
Учёные использовали искусственный интеллект для определения по мониторам активности, сколько времени участники проводили в сидячем положении, а затем сопоставили эти данные с риском смерти.
Риск сохранялся даже при условии регулярных физических нагрузок – от умеренных до интенсивных. Это подтверждает данные исследования 2019 года, которое показало, что риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых патологий, возникающих из-за длительного сидения, не уменьшается при наличии физической активности.
Учёные говорят о том, что не стоит проводить в сидячем положении более, чем 11 часов в день. При этом, есть научные работы, которые говорят о вреде 7-часового сидения. Даже при нахождении в положении сидя в течение получаса без перерывов, есть вероятность повышения уровня глюкозы в крови и кровяного давления.
Чтобы снизить риски, необходимо делать перерывы в работе и двигаться. Помочь соблюдать режим могут носимые гаджеты, подающие с определённой периодичностью сигнал.