18+
Тема дня
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы сохранить психическое здоровье?

Результаты исследования показали, что привычка поздно ложиться спать увеличивает риски развития различных расстройств нервной системы, включая депрессию и тревожность. Чтобы стареть, сохраняя психическое здоровье, люди должны начинать спать до часа ночи, несмотря на хронобиологические предпочтения.

20 июня 2024

Ксения Максимова

Назван простой способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Подъём по пяти лестничным пролётам в день снижает риски ССЗ на 20%

Назван простой способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Источник изображения: ru.freepik.com

Адекватные физические нагрузки, как всем известно, снижают риски многих патологий. Но сегодня учёные не просто говорят об этом, а проводят исследования, в которых прицельно изучают какие-то конкретные способы предупреждения болезней. Так, в этот раз учёные высчитали, сколько ступенек следует проходить в день, чтобы снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Результаты опубликованы в научном журнале Science Daily. Учёные говорят, что ежедневный подъём по лестнице хотя бы на 50 шагов, или прохождение пяти лестничных пролётов, уже значительно снижает риск ССЗ – а именно на 20%.

По словам соавтора исследования доктора Лу Ци из Тулейнского университета, короткие периоды высокоинтенсивного подъёма по лестнице – это эффективный способ укрепить кардиореспираторную систему и липидный профиль, особенно у тех, кто не имеет возможности выполнять рекомендации по физической активности.

Полученные результаты подчёркивают потенциальные преимущества подъёма по лестнице как первичной меры профилактики атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний (АСССЗ).

Исследователи использовали данные Британского биобанка, собранные у 450 000 взрослых. Была рассчитана предрасположенность к ССЗ на основе семейного анамнеза, факторов риска, включая генетические, учитывалась информация об образе жизни и частоте подъёмов по лестнице. Наблюдение продолжалось в течение 12,5 лет.

Результаты показали, что ежедневный подъём по большому количеству ступенек особенно снижает риск ССЗ у менее восприимчивых людей. Повышенный риск сердечных заболеваний у более восприимчивых людей может быть эффективно снижен при ежедневном подъёме по лестнице.

Доступный всем, не требующий трат способ – подходит для того, чтобы включить его в повседневную жизнь.



Самое интересное – в наших официальных каналах: ВК, Telegram, Дзен

Оценить материал

Вернуться ко всем новостям

Комментарии 0
Подписаться на комментарии
Добавить комментарий
Читайте также