На первый взгляд кажется, что физические тренировки, поскольку требуют расхода энергии, увеличивают чувство голода. На самом деле, упражнения могут помочь держать аппетит и вес под контролем.
Ученые из Института здоровья будущего при Университете Мердока приняли участие в исследовании, посвященном влиянию физических нагрузок на факторы, связанные с аппетитом у мужчин с ожирением. Результаты опубликованы в журнале Physiological Reports, – сообщает Medicalxpress.
По словам Тимоти Фэрчайлд, одного из авторов исследования, эта работа подтверждает результаты, полученные ранее – о преимуществах включения регулярной физической активности в режим людей, желающих контролировать свой вес и здоровье.
Людям известно, что упражнения помогают сжигать энергию, и они полагают, что физическая активность из-за этого усиливает чувство голода и потребление энергии в дальнейшем. В ранее проведенных исследованиях с высокоинтенсивными упражнениями уже было показано, что это не так. В данном исследовании ученые выяснили, что даже упражнения средней интенсивности могут показывать быстрый качественный эффект контроля аппетита у мужчин с ожирением.
В ходе работы анализировались приемы пищи, аппетит и измерялся уровень гормонов, влияющих на аппетит. Оказалось, гормоны, уровень которых повышается после физических упражнений – это те же самые гормоны, которые имитируются в самых успешных препаратах для снижения веса.
Немаловажно, что в отличие от приема препаратов для похудения, тренировки несут пользу для физического и психического здоровья.