Январь – для многих традиционно сложный месяц: после новогодних каникул необходимо быстро войти в рабочий процесс. Как противостоять нервным перегрузкам и при необходимости быстро «успокоить нервы» рассказала новосибирский психолог Светлана Кравченко.
Способ №1 – выехать на природу.
По словам Светланы Кравченко, если даже два часа – например, во время лыжной прогулки – не думать о рабочих процессах, то воздух и физическая нагрузка окажут благотворное действие на эмоциональный фон.
Способ №2 – погрузиться в творчество.
Стихи, музыка, рисование – у каждого есть творческое увлечение, которое доставляет удовольствие, настраивает на позитивный лад и эффективно снимает стресс.
Способ №3 – рукоделие.
«Как-то читала, что наш эмоциональный интеллект – на кончиках пальцев. Я с этим абсолютно согласна. Когда делаем что-то руками, то негативные мысли «выключаются». Мелкая моторика успокаивает», – делится психолог.
Способ №4 – «33 удовольствия».
«Это такой универсальный выручатель, лайф-хак, который подходит для снятия нервного напряжения», – рассказывает о методике Светлана.
Согласно этому способу, нужно выписать на листок свои личные «33 удовольствия», которые у каждого свои: массаж, выполненный любимым человеком, чтение книги, прослушивание музыки и так далее. И в случае нервных перегрузок можно быстро обратиться к этому списку и выбрать наиболее подходящий для конкретной ситуации пункт.