18+
Тема дня
В Новосибирской области открылся первый государственный центр лечения бесплодия

В первом в регионе государственном центре вспомогательных репродуктивный технологий бесплатно проводится полный цикл лечения бесплодия, включая проведение ЭКО (процедуры экстракорпорального оплодотворения).

29 января 2025

Ксения Максимова

Учёные предложили способ избавления от привычки грызть ногти

Помочь может стратегия «замена привычки»

 Учёные предложили способ избавления от привычки грызть ногти
Источник изображения: ru.freepik.com

Учёные предложили схему действий для тех, кто не может перестать грызть ногти, царапать кожу или вырывать пряди волос, особенно во время переживания стресса. Она заключается в стратегии «замена привычки».

Исследователи дают совет: вместо того, чтобы покусывать ногти, ковырять кожу или тянуть волосы, можно просто осторожно прикасаться к коже, например, слегка потирая кончики пальцев, ладонь или тыльную сторону предплечья. Эта заместительная стратегия, по данным исследования, помогла 53% участников шестидневного эксперимента сократить эпизоды нежелательного поведения.

«Правило заключается в том, чтобы просто прикасаться к своему телу. Если вы находитесь в состоянии стресса, можете выполнять движения быстрее, но не с усиленным напряжением», – уточнил ведущий автор исследования Штеффен Мориц из Университетского медицинского центра Гамбург-Эппендорф в Германии.

Считается, что повторяющееся травмирующее поведение, ориентированное на тело, встречается у 5% жителей планеты. В данном исследовании приняли участие 268 человек – у них была либо трихотилломания (реакция на стресс в виде выщипывания волос), либо они постоянно кусали ногти или внутреннюю сторону щеки. Членам контрольной группы сказали, что они стоят в списке ожидания лечения, а другую группу научили формировать привычку замещения с помощью предоставления руководства и видео.

Лучшие результаты оказались у тех, кто имел привычку грызть ногти: 80% участников сказали, что они довольны методом «замены привычки», а 86% готовы её рекомендовать.

Замена привычки грызть ногти, может, например, меняться на такую: начинаться также с подниманием руки к лицу, как в случае с ногтями, но останавливаться на прикосновении к мочке уха вместо того, чтобы заносить ногти в рот. Когда возникает желание дернуть себя за волосы, можно использовать «замену привычки» – сжатие кулаков.

Хотя по «замене привычки» нужны дополнительные исследования, стратегия может использоваться в ряду методов, которые сегодня используются для оказания помощи людям с повторяющимся травмирующим поведением, ориентированным на тело.

 



Самое интересное – в наших официальных каналах: ВК, Telegram, Дзен

Оценить материал

Вернуться ко всем новостям

Комментарии 0
Подписаться на комментарии
Добавить комментарий
Читайте также