Сегодня, 3 августа, отмечается Международный день арбуза – любимой ягоды многих взрослых и детей. В жаркие дни арбуз просто не заменим – и кажется, что для утоления жажды и голода можно есть только его. Однако, врачи говорят, что меру, все-таки, нужно знать.
Суточная норма потребления арбуза для детей составляет 80-150 грамм мякоти, для взрослых – 500 грамм. Для детей младше двух лет это не лучшее лакомство – поскольку арбуз может вызвать пищевую аллергию.
«Порция арбуза для малыша 2-3 лет не должна превышать 80-150 грамм мякоти, а к 3-6 годам порцию можно увеличивать до 150 грамм мякоти», - сказала в интервью РИА Новости педиатр Марина Лерман.
Терапевт Елена Тихомирова дополнила коллегу, назвав норму для взрослых – не более 500 грамм мякоти в день. При условии, что арбуз не сочетается одномоментно с другими углеводами. Кушать арбуз можно в любое время суток – но желательно не перед сном.
Если за раз съесть килограмм арбуза, то последствия будут такими: организм не сможет сразу усвоить 60 грамм чистых углеводов, и половину он отложит в жир.