Во время авиаперелёта нагрузки на организм возрастают, а неправильное питание может усугубить этот эффект. Эксперты составили перечень продуктов, от которых стоит воздержаться перед полётом.
№1. Алкоголь.
Прежде всего, предупреждают специалисты, крайне нежелательно принимать перед полётом алкоголь. Этиловый спирт нарушает микроциркуляцию крови, что даёт дополнительную нагрузку на сердце, которое и так работает в усиленном режиме из-за перепадов давления. Кроме того, дополнительные трудности создаст похмелье, которое может начаться во время длительного перелёта.
№2. Газированные напитки.
От газированных напитков лучше также воздержаться. Обезвоживание – одна из существенных проблем, которые могут возникнуть во время перелёта из-за недостаточной влажности воздуха в салоне. Но газированные напитки не справляются с поддержанием необходимого уровня жидкости в организме, поэтому лучше заменить их водой без газа, соками или морсами.
№3. Жареное.
Жареное мясо и рыба в принципе тяжело усваиваются организмом, а в полёте пищеварение затруднено, что может вызвать дополнительные проблемы. Поэтому лучше предпочесть продукты, приготовленные на пару.
№4. Бобовые.
Эти продукты могут вызывать вздутие живота, что также создаст дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт, поэтому от них перед авиаперелётом стоит отказаться.
№5.Свежие фрукты и овощи.
Большое количество фруктов и овощей, если их нет в вашем повседневном рационе, может спровоцировать вздутие живота, особенно если сочетать их с бобовыми и газированной водой. Поэтому лучше ограничиться небольшой порцией.
№6. Сладости.
Если вы не успели поесть перед полётом, не стоит перекусывать шоколадкой или леденцами: съеденные натощак сладости вызывают процессы брожения, которые только усилятся в самолёте из-за перепадов давления.
№7. Непривычные блюда.
В целом, специалисты не рекомендуют употреблять перед полётом любую пищу, «незнакомую» вашему организму, то есть ту, которая не входит в привычный рацион. Эти продукты могут вызвать как расстройство желудка, так и аллергию, что осложнит перелёт.
Читайте по теме:
Аэрофобия: как лететь без страха?