Сколько воды нужно пить человеку в сутки? От чего это зависит?

Отвечает Артём Хачатрян, врач-диетолог, главный врач Клиники профессора Хачатряна:

– Это зависит от потребности человека, от его деятельности, энергозатрат, и от самой воды. Если человек кладёт асфальт целый день на жаре, то у него, во-первых, высокие энергозатраты, а, во-вторых, на него воздействует солнце. У такого человека усиленное потоотделение – конечно, ему нужно восполнить водный баланс. А если человек сидит в офисе, то ему намного меньше нужно воды, чем тому, кто асфальт кладёт.

Ещё объём воды зависит от питания. Если человек придерживается традиционного рациона питания, то ему нужно больше воды. Я, например, когда отдыхал в Таиланде, ел одни фрукты и вообще практически не пил воду. Когда человек употребляет больше свежих продуктов, то пьёт меньше.

В некоторых источниках можно встретить норму потребления воды для человека – 2 литра в сутки. Откуда она взялась? Среднестатистический человек питается неправильно. И при таком питании организму нужно больше воды, потому что человек тратит много энергии, организм закисляется, ему очень плохо. А вода ещё и способна ускорять обменные процессы.

Если же питаться относительно правильно – например, летом будете жить на даче и питаться только с грядки – то вам необязательно пить 2 литра воды.

Я не сторонник принимать за норму какой-то определённый объём – считаю, что нет строгого правила, сколько нужно пить в сутки воды конкретному человеку. Всё индивидуально.