Тёплый сезон – время путешествий, в том числе, автомобильных. Если дорога долгая, водитель может столкнуться с чувством усталости и сонливостью. Как безопасным способом их преодолеть – рассказала в интервью радио «Спутник» терапевт Татьяна Романенко.
Многие предпочитают для бодрости выпивать энергетик – но, по мнению врача, из-за высокой концентрации сахара и кофеина эти напитки нельзя считать безопасными. Лучше пить чай или кофе – кофеин в них также содержится, но в умеренном количестве. Кофеин обладает стимулирующим, антигипоксантным действием на центральную нервную систему. В чай или кофе можно добавить немного сахара – он послужит дополнительным источником энергии для уставшего мозга.
Справиться с усталостью может помочь обычная вода, которая может быть чуть прохладной. Жидкость поддерживает водный баланс и способствует активизации обменных процессов.
Есть продукты, которые могут обеспечить бодрящий эффект. Например, горький шоколад, потому что в нём есть кофеин и масло какао-бобов. Фрукты тоже подойдут – в них содержится глюкоза и фруктоза. Простые углеводы сразу попадают в головной мозг и дают ощущение бодрости. Сам процесс глотания, когда человек заставляет работать гладкую мускулатуру, тоже пробуждает организм.
Однако, лучший способ побороть усталость и сонливость – остановиться в безопасном месте и поспать 10-15 минут. Врач уверена: если усталость накатила – организму лучше дать кратковременный отдых.