Сон при более низкой температуре, как показывают исследования, может принести пользу организму. Речь идет о диапазоне 19-20 градусов по Цельсию. Такая температура в спальне способствует улучшению сна, а также помогает снизить риски диабета.
Сон в холодной спальне может помочь человеку спать дольше и качественнее. Более низкая температура стимулирует выработку мелатонина – гормона, который дает сигнал о том, что пора спать. Поэтому, в прохладных условиях легче заснуть и хорошо выспаться, - рассказывает Валери Качо, доктор медицины, специалист в области медицины сна, терапии и интегративной медицины Verywellhealth.
В прохладных условиях засыпают быстрее. Температура тела естественным образом понижается, когда человек готовится ко сну. В прохладных условиях органимз быстрее получает сигнал о том, что пора спать. Доказано, что высокая температура может замедлить засыпание.
Риск развития диабета можно снизить, засыпая в холодной спальне. Поддержание низкой температуры в термостате ночью может помочь предотвратить метаболические заболевания. По данным ученых, более низкие температуры усиливают метаболическую активность, в частности, стимулируя более эффективное сжигание калорий и увеличение массы бурой, «хорошей», жировой ткани. Это, в свою очередь, может привести к повышению чувствительности организма к инсулину.
Сон в прохладе работает как «антиэйдж». Мелатонин, являясь гормоном сна, также является антиоксидантом, способствующим омоложению. Так как сон при более низкой температуре может способствовать выработке мелатонина, вероятно, что общий антивозрастной эффект для организма также может быть усилен.
Также прохлада помогает справиться с ночной потливостью тем, у кого есть такая проблема. Например, во время приливов у женщин в менопаузе.
Однако, у сна в холодной комнате есть некоторые недостатки. Первое – личные предпочтения: для некоторых ощущение холода во время сна является дискомфортным, и этот дискомфорт может отрицательно сказаться на качестве сна. У пациентов с астмой или хронической обструктивной болезнью легких холодный воздух может спровоцировать нежелательные реакции.