Более 70% взрослых американцев ежедневно сталкиваются с дневной сонливостью, которая серьезно влияет на их настроение, работоспособность и качество жизни – таковы выводы нового масштабного опроса Американской академии медицины сна (AASM).
Три четверти респондентов признались, что усталость мешает им выполнять повседневные задачи – от работы и учебы до заботы о семье и ведения домашних дел. Особенно остро проблема ощущается среди молодых взрослых: 30–31% людей в возрасте 25–44 лет сообщили, что сонливость негативно сказывается на их личных отношениях, а женщины чаще мужчин (36% против 25%) отметили, что она мешает им справляться с домашними делами, – рассказывает medicalxpress.
Усталость не ограничивается просто ощущением тяжести и сонливости, она отражается на психологическом и эмоциональном состоянии. По данным опроса, 60% участников заявили, что сонливость ухудшает их настроение, 53% – усиливают уровень стресса и тревожности, а 42% –снижает продуктивность на работе.
Многие пытаются компенсировать недостаток сна с помощью кофеина: 56% регулярно пьют кофе или энергетики, а 46% ищут возможность вздремнуть в течение дня. Однако, как предупреждает доктор Эрик Олсон, бывший президент AASM и профессор Медицинской школы Майо, «зависимость от кофеина – это не способ борьбы с усталостью, а тревожный сигнал. Это означает, что ваш организм не получает достаточного восстановления во сне».
Эксперты подчеркивают: хроническая дневная сонливость – может указывать не только на недостаток сна, но быть симптомом нарушений здоровья. Она может быть признаком нарушений сна, психических расстройств, побочных эффектов лекарств.
AASM рекомендует взрослым спать не менее семи часов в сутки и призывает не игнорировать тревожные признаки: если вы постоянно чувствуете сонливость во время обычных дневных занятий, если у вас громкий храп или затрудненное дыхание во время сна, если вы испытываете трудности с концентрацией, памятью, если вы просыпаетесь без ощущения отдыха – это повод обратиться к врачу или специалисту по сну.