Среди расстройств сна встречается такой редкий феномен как нарушение восприятия сна. Он заключается в том, что человек ночью спит, но на утро ему кажется, что он не спал, совсем не отдохнул – у него есть стойкое ощущение, что он не выспался.
Подробнее о феномене парадоксальной бессонницы рассказала невролог, психолог, когнитивист из университета Бергена Лючия Вайшвилайте.
Такое нарушение сна строится на парадоксе: несоответствии реальности и ощущения реальности. Объективные данные, полученные с помощью актиграфии, регистрируют у человека сон, протекающий в разных стадиях в течение ночи, а он чувствует себя так, будто не спал совсем. Опасность такого состояния очевидна: ощущение постоянной нехватки сна может приводить к проблемам со здоровьем, включая стресс, тревожность и другие психологические расстройства – передаёт предупреждение эксперта healthnews.com.
Людям с парадоксальной бессонницей кажется, что они бодрствовали всю ночь. Они могут вспомнить, что их окружало в тот момент: ветер за окном, свет фонарей, шум, они говорят, о чём думали ночью, рассказывают, как ворочались в постели – даже если на самом деле они спали.
Причины, по которым может развиться это расстройство, точно не известны. К факторам риска относят повышенное возбуждение, вызванное стрессом; биологические факторы, определяющие различия в качестве сна у разных людей; реальные нарушения ночного сна из-за шума и других отвлекающих факторов, способствующих частому пробуждению; нарушение гигиены сна, которое вызывается неудачным освещением в спальне, приёмом таких веществ как кофеин; нейропсихологические расстройства, такие как депрессия, тревожные расстройства, обсессивно-компульсивные расстройства.
Людям, которые подозревают, что у них может быть парадоксальная бессонница, рекомендуется обратиться к врачу – жить с постоянным ощущением нехватки сна и ночного отдыха крайне сложно. Корректируется это состояние, как правило, когнитивно-поведенческой терапией – изменением моделей негативных мыслей и поведения; улучшением гигиены сна; разными практиками, включая медитацию, дыхательные упражнения – то, что способно снизить физическое и психическое возбуждение, особенно, перед сном.