Работа в огороде – это не только про физическую активность, но и про эмоциональную наполненность: многие находят в этом удовольствие и способ убежать от городской суеты. Люди с сердечными патологиями, конечно, не должны лишать себя такой радости – но для них работа на огороде должна строиться по особым правилам.
Алексей Никитин, доктор медицинских наук, врач-кардиолог, руководитель направления медицинских проектов и инноваций ИНВИТРО ответил на вопросы.
Для сердечников работа на огороде несет свои риски. Опасной может быть статическая нагрузка – длительное пребывание в одной позе (особенно в наклоненной), затрудняет отток крови от ног и увеличивает нагрузку на сердце, что может привести к повышению давления.
Еще одна опасность – резкие движение. Подъем тяжестей (мешки с землей, ведра с водой), резкое распрямление, создают резкий скачок давления и могут спровоцировать приступ стенокардии или даже инфаркт.
Неравномерность нагрузки также может сказаться: работа «рывками» после долгих периодов покоя – это большой стресс для сердечно-сосудистой системы.
В жаркую погоду опасен перегрев и обезвоживание. Пребывание на солнце приводит к сгущению крови, потере электролитов, увеличивает риск тромбообразования и нарушения сердечного ритма.
Если врач разрешил умеренную активность, при работе в огороде следует соблюдать ряд правил: не поднимать тяжести свыше 3-5 кг; избегать длительных наклонов (использовать скамейку или инструменты с длинными ручками); делать перерыв в самые жаркие часы дня; общее время пребывания на огороде не должно превышать 2-3 часов в день.
Необходимо обеспечить себя комфортной одеждой и головным убором, иметь рядом бутылочку с водой, носить с собой телефон для экстренной связи и препараты, назначенные врачом.
При возникновении одышки, нехватки воздуха, боли и дискомфорта в области сердца, головокружения, слабости, потемнения в глазах, учащенного или неравномерного сердцебиения, сильной потливости – работы следует прекратить.