Новосибирск на несколько дней утонул в смоге. В густом токсичном тумане не просто не комфортно существовать – он еще и опасен для здоровья. Врач-методист отдела организации и проведения мероприятий в области гигиенического обучения и воспитания ГКУЗ НСО «РЦМП» О.Ю. Кононова рассказала, как свести вред от загрязненного воздуха к минимуму.
Утром концентрация смога в нижних слоях атмосферы достигает максимальных значений, поэтому от утренних прогулок, пробежек стоит отказаться.
Следует пить больше жидкости – для профилактики обезвоживания и нарушения солевого обмена. Помимо воды пить можно кисломолочные продукты, соки, а вот газированные напитки и алкоголь и в этом случае не пойдут на пользу.
Токсическое воздействие можно минимизировать, принимая поливитамины.
Рекомендуется ежедневно проводить влажную уборку в помещении. Окна лучше завесить влажной тканью – так смогу будет сложнее пробраться внутрь.
При любой возможности принимайте душ, чтобы удалять с кожи вредные вещества. Промывайте горло и нос – частички продуктов горения могут там оседать, вызывая обострение заболеваний органов дыхания.
При сильном задымлении можно воспользоваться ватно-марлевыми повязками или масками. Дышать с ними легче не станет, но будет некий эффект фильтрации. С этой же целью применяют промышленные и бытовые респираторы.
Условия духоты и смога могут спровоцировать проблемы со сном. Рекомендовать снотворное можно только в крайних случаях – лучше перед сном принять прохладный душ и выпить настой валерианы.
По возможности, откажитесь от курения. Во время смога и сильного задымления вред курения увеличивается. Организму весьма трудно справляться с двойной нагрузкой.
Наконец, при появлении приступов слабости, одышки, головокружения, кашля, обострения хронических заболеваний – обратитесь к врачу.