Оптимальный возраст женщины для беременности и рождения детей – от 18 до 35 лет. Но о репродуктивном здоровье нужно думать всегда, а не только в период планирования беременности. На какие правила в этом вопросе следует опираться – рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по репродуктивному здоровью Наталия Долгушина.
В рацион питания следует включать натуральные продукты, с меньшим количеством пестицидов – в выборе овощей и фруктов отдавать предпочтение сезонным позициям. От фастфуда желательно отказаться совсем: магазинная готовая еда содержит много «пустых» калорий, в ней часто содержатся красители и консерванты в больших количествах.
При работе с бытовой химией важно использовать перчатки, очки, маски и другие средства индивидуальной защиты. Осторожнее нужно быть с использованием пластиковой посуды. Так, в ней нельзя разогревать еду в микроволновке, а также пить горячие напитки из пластиковых стаканчиков. Пластик содержит токсичные вещества (бисфенол А и др.,), которые попадают в пищу, а затем в организм. Вредные вещества способны накапливаться в организме и оказывать долгосрочные негативные эффекты.
На работе эндокринной системе негативно отражается малоподвижный образ жизни – он ведёт к застою крови в органах малого таза. Следует сохранять ежедневную умеренную активность.
Одеваться по погоде – ещё один совет. Переохлаждение может сказаться на здоровье репродуктивной системы – на его фоне часто развиваются хронические воспалительные заболевания органов малого таза.
При планировании беременности лучше отказаться от глубоководной рыбы – акулы, тунца, скумбрии. Такая рыба содержит высокие концентрации ртути.
Важно следить за режимом сна, здоровый сон оказывает влияние на работу репродуктивной системы женщин.
Ещё раз врач напомнила о вреде курения и пассивного курения в том числе. В сигаретном дыме содержится большое количество вредных веществ, которые попадают в организм.
Последнее важное правило – регулярные профосмотры, позволяющие выявлять патологии на ранних стадиях и легче с ними справляться.