Франция – страна гастрономических соблазнов и, тем не менее, французские женщины не склонны к набору веса. Эксперты собрали главные привычки француженок и рассказали, в чём кроется секрет их стройности.
Не есть на ходу, а есть не торопясь и с удовольствием, хорошо пережёвывая пищу – делится первым секретом RG.RU.
Второе правило – обедать по расписанию: в положенное время, без перекусов. Обычный обед французов состоит из трёх блюд и сыра перед десертом, но порции отличаются небольшими размерами.
Третья полезная привычка – не пользоваться телефонами, гаджетами, телевизором во время еды. Ничего не должно отвлекать: нужно думать о том, что вы едите, наслаждаться ароматом и вкусом блюд.
Графин воды на столе – обязательный «атрибут». К тому, что еду нельзя запивать, французы относятся скептически: вода всегда стоит на столе. Кофе всегда выпивается вместе со стаканчиком воды для предотвращения обезвоживания.
Пятое правило – не ограничивать себя в гастрономических удовольствиях, чтобы не было срывов. Любым продуктом можно лакомиться, просто в маленьких количествах. Кусочек сыра, круассан или бокал красного вина – в меру можно всё.
Свежие и разнообразные продукты – ещё одна полезная привычка. Француженки считают, что «гастрономическая скука» способствует нездоровому питанию, поэтому привычно посещают рынки в поисках самых вкусных и свежих продуктов, а вот на неделю закупаться в супермаркетах не любят.
Много овощей – это обязательно. В меню непременно будет салат. Уже доказано, что средиземноморская диета хорошо подходит для поддержания здоровья и способствует долголетию. А вот вредная пища из меню исключается.
Полезная и приятная привычка – делить трапезу с родственниками или друзьями. Вместо перехваченной по дороге булки французы предпочитают дождаться ужина в кругу близких людей, чтобы совместить гастрономическое удовольствие с общением.
Спортом, к слову, француженки занимаются не очень охотно, зато очень любят прогулки: много ходят пешком, совершают пробежки, катаются на велосипедах.